Fitdays akıllı tartınızla doğru bir vücut kompozisyonu ölçümü yapmak için hazırlık, kalibrasyon ve ölçüm adımlarını anlatan rehber.

Nasıl Ölçüm Yapılır

Bu sayfa, akıllı tartınızın tüm ölçüm prosedürünü kapsar — hazırlık ve kalibrasyondan duruş pozisyonuna, normal ölçüm sırasına ve bazı modellerin sunduğu özel modlara kadar (8 elektrotlu sap ölçümü, kalp atış hızı, vücut dengesi, bebek modu, yalnızca ağırlık/hamilelik modu ve çevrimdışı ölçüm).

Fitdays pek çok farklı tartı modeliyle çalıştığından, aşağıdaki adımların bir kısmı modele bağlıdır. Bir özellik yalnızca belirli tartılara uygulanıyorsa bu belirtilmiştir (örneğin "yalnızca 8 elektrotlu modeller" veya "tartınızda çekme sap varsa"). Temel kurallar için bkz. Doğru Kullanım. Lo, Err ve C gibi hata mesajları ayrıca Göstergeler ve Hatalar ile Hata Göstergesi sayfalarında ele alınmıştır.

Ölçüm Öncesi

Kısa bir hazırlık, her ölçümü daha doğru ve tekrarlanabilir kılar.

Önce profilinizi oluşturun. Vücut kompozisyonu değerleri, cinsiyetinizden, doğum tarihinizden (yıl önemlidir) ve boyunuzdan hesaplanır. Bu bilgiler yanlışsa sonuçlar da yanlış olur. İlk ölçümden önce tüm kişisel verileri Fitdays uygulamasına girin — bkz. Fitdays Uygulamasını Bağlama.

Tartıyı sert ve düz bir yüzeye yerleştirin. Karo, taş veya masif ahşap zeminler idealdir. Halı, muşamba veya düzensiz ya da yumuşak yüzeylerde tartı kullanmayın — bunlar ölçümü bozar. Tartının dört ayağının da zeminde boşluksuz temas ettiğinden emin olun; bir ayak temas etmiyorsa ağırlık hatalı olabilir.

Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarın. Tam vücut kompozisyonu analizi, metal elektrotlarla çıplak cilt teması gerektirir. Çorap veya ayakkabıyla basarsanız tartı yalnızca ağırlığınızı ve BMI'nizi ölçebilir.

Ayaklarınızı ve tartıyı kurulayın. Islak ve kaygan ayaklar güvenlik riski oluşturur ve vücut yağı ölçümünü bozabilir. Üzerine basmadan önce hem ayaklarınızın hem de platformun kuru olduğundan emin olun.

Sert düz zemine doğru yerleştirme ile halıya veya düzensiz yüzeylere yerleştirmenin karşılaştırması

En karşılaştırılabilir sonuçlar için her gün aynı saatte, tercihen aç karnına tartının. Vücut yağı yüzdesi sabahları daha yüksek, su yüzdesi ise akşamları daha yüksek okunma eğilimindedir; bu nedenle sabit bir günlük saat, trendlerinizi anlamlı kılar.

Tartıyı Kalibre Etme

Kalibrasyon, tartıya mevcut zeminde "sıfır" noktasının nerede olduğunu söyler. Tartı taşındığında, döndürüldüğünde veya çevrildiğinde (örneğin pil değişiminden sonra) kalibre etmelisiniz; aksi takdirde tutarsız veya şişirilmiş okumalar alabilirsiniz.

Tartıyı sert, düz ve kuru bir yüzeye yerleştirin. Dinlenmesine izin verin. Bazı modellerde sensörlerin zemine kalibre olabilmesi için yaklaşık 5 saniye beklemeniz önerilir.

Bir ayakla uyandırın. Ekranda rakamlar görünene kadar bir ayakla üzerine basın.

Ayağınızı kaldırın ve sıfırı bekleyin. Ayağınızı kaldırın. Ekranda kısa süre C (kalibrasyon) görünebilir ve ardından 0.00 veya 0.0'a düşer. Sıfır göründüğünde kalibrasyon tamamlanmıştır ve normal ölçüm yapabilirsiniz.

Tartının 0.00 gösterene kadar kalibre edilmesi

Tartıyı taşıdıktan sonra kalibrasyonu atlarsanız her basışta farklı okuma alabilirsiniz. Yeni bir yerde ilk tartımdan önce her zaman kalibre edin. Ayrıca bkz. Tartıyı Yeniden Kalibre Et.

Doğru Duruş

Nasıl durduğunuz, tam vücut kompozisyonu okuması mı yoksa yalnızca ağırlık mı alacağınızı belirler.

Çıplak ayakla, ağırlığınızı eşit dağıtarak durun. Kendinizi platforma ortaylayın ve ağırlığınızı iki ayağınıza eşit olarak dağıtın.
Elektrotlarla maksimum temas sağlayın. Her ayağı, metal elektrot pedlerini kapatacak şekilde konumlandırın — genellikle her tarafta parmak/taban ve topuk bölgesi. Vücut yağını ölçen akım her iki ayaktan geçmek zorundadır.
Hareketsiz durun. Tartı ölçüm yaparken sallanmayın, sarsılmayın veya ağırlığınızı kaydırmayın.

Doğru duruş pozisyonu ile yanlış pozisyonların karşılaştırması

Kaçınılması gereken yaygın duruş hataları:

Parmakların havada kalması veya topukların elektrot pedlerinden sarkması.
Tek ayakla durmak ya da ayakları çok yakın / çapraz konumlandırmak.
Ayakkabı veya çorapla basmak (yalnızca ağırlık ve BMI — vücut kompozisyonu yok).
Bazı modellerde her iki ayağın aynı anda merkezdeki metal plakaya değmesi.

Çorapla basarsanız ne olur

Ağırlık ve BMI'nizi yine de alırsınız, ancak vücut yağı veya diğer kompozisyon verisi alınmaz. Tam veri için çıplak ayakla basın.

Vücut yağı okuması yoksa (kuru ayak çözümü)

Ekran veya uygulama tire işaretleri ya da vücut kompozisyonu değeri göstermiyorsa, tabanlarınız çok kuru veya kalın kuru ciltli olabilir. Ayak tabanlarınızı hafifçe ıslatın — veya biraz vücut losyonu sürun — ve tekrar ölçün. Çıplak ayakla ve tartının kuru olduğundan emin olun.

Bacakları açık tutun

Bazı modellerin kılavuzunda uyarı vardır: ölçüm sırasında dizlerinizin veya uyluklarınızın birbirine değmemesine dikkat edin; bu durum sonucu bozabilir. Bunu önleyemiyorsanız hafif uzun pantolon veya uzun pijama altı giyin.

Standart Ölçüm (4 Elektrotlu / Yalnızca Ayak Tartıları)

Bu, standart çıplak ayak tartısı için günlük prosedürdür.

Tartıyı uyandırın. Ekranı açmak için hafifçe dokunun veya bir ayakla basın.

Sıfırı bekleyin. Ekranda 0.00 (veya 0.0) göründüğünde tartı hazırdır.

Çıplak ayakla basın. Her iki ayağın elektrotlarla tam temas halinde, dengeli biçimde durun. Fitdays uygulamasını ana ekranda açık tutun; böylece ölçüm senkronize olabilir.

Ağırlığın kilitlenmesini bekleyin. Ağırlık değeri yaklaşık üç kez yanıp söner ve ardından sabitlenir. Tartı şimdi vücut kompozisyonunu ölçmeye başlar.

Tartı üzerinde kalın. Vücut yağı, kas ve (bazı modellerde) kalp atış hızı simgeleri ölçüm sırasında yanıp söner. İnmeyín — yalnızca ayak tartılarında tipik vücut kompozisyonu ölçümü yaklaşık 8-10 saniye sürer.

Her şey yanıp sönmeyi bırakana kadar bekleyin. Tüm simgeler durduğunda ve tartı Done (veya uygulamada "Bitti") gösterdiğinde ölçüm tamamlanmış ve senkronize edilmiştir. Pek çok modelde tartı yaklaşık 15 saniye sonra otomatik olarak kapanır.

Ölçüm bitmeden tartıdan inmeyin. Erken inerseniz yalnızca ağırlığınız kaydedilir. Uygulama ana ekranda açık değilse veriler telefonunuza senkronize edilemez.

Ölçümden sonra, tüm ölçüt listesini görmek için uygulamada Daha fazla veri (veya Ayrıntılar) sekmesine dokunun — bkz. Ölçülebilir Parametreler — ve Grafikler sayfasında trendleri inceleyin. Uygulamanın neler yapabileceği için bkz. Uygulama Özellikleri.

8 Elektrotlu Ölçüm (Çekme Saplı Modeller)

Bazı tartılar el elektrotlu çekme ölçüm sapına sahiptir. Bu 8 elektrotlu modeller (4 ayak elektrotu + 4 el elektrotu) kollarınızdan ek bir akım yolu ekleyerek sol ve sağ kol ile bacakların segmental analizini mümkün kılar.

8 elektrotlu çekme sapı üzerinde doğru tutuş

Tartıyı uyandırın ve sıfırlayın. Kontrole basın veya bir ayakla üzerine basın. Ekranda "Hi" ve 0.0 göründüğünde hazırdır.

Çıplak ayakla basın, ardından sapı çekip çıkarın. Topuklarınız alt ayak elektrotlarını, tabanlarınız üst elektrotları kapatacak şekilde basın; ardından sapı tutun ve çekip çıkarın, sonra dik durun.

Doğru tutuş yapın. Başparmağınızın başparmak elektrotuna tam temas ettiğinden ve diğer parmaklarınızın karşı elektrota sıkıca değdiğinden emin olun — doğru sol/sağ yönelimle on parmak da temas halinde olmalı.

Kollarınızı konumlandırın. Kollarınızı bacaklarınızdan yaklaşık 30°-45° açıyla düz tutun. Kollarınızın karna veya yanlara değmemesine dikkat edin.

Bitene kadar hareketsiz durun. Aynı duruşu koruyun. Bu modellerde tam ölçüm yaklaşık 20-30 saniye sürebilir; ağırlık kilitlenir (üç kez yanıp söner), ardından vücut parametreleri ve trend eğrileri sırayla gösterilir ve "BYE" göründüğünde tartı kapanır. Dört vücut parametresi ve trend eğrileri gösterilmeden önce sapı bırakmayın veya tartıdan inmeyin.

8 elektrotlu modellerde sapı kullanmazsanız veya yanlış tutarsanız ya da çorapla basarsanız yalnızca ağırlık ve BMI alırsınız. Tam segmental okuma için sapı doğru tutuşla tutun.

Özel ve Modele Bağlı Modlar

Aşağıdaki modlar yalnızca bazı tartılarda veya belirli uygulama işlevleri aracılığıyla kullanılabilir.

Kalp atış hızı ölçümü

Destekleyen modellerde, kalp atış hızı ölçülürken tartıda kalp simgesi yanar ve uygulamada yanıp söner. Bu ölçüme yaklaşık 10-20 saniye daha eklenir. Doğru okuma için hareketsiz ve sessiz durun. Kalp atış hızı (ve bazı modellerde ilgili Kalp İndeksi değeri) ardından uygulama ayrıntılarında görünür. Bu işlev, desteklenen cihazlarda uygulamadan açılıp kapatılabilir.

Vücut Dengesi testi

Bazı tartılarda ağırlık kilitlendiğinde ekran, sol ve sağ ağırlığınızı ayrı ayrı gösterir ve birkaç saniye (yaklaşık 5-10 sn) içinde dengelemenizi sağlar. %50 / %50 eşit dağılıma ulaşmaya çalışın. Denge çubuğu uygulamada da gösterilir.

Bebek / Küçük bebek modu

Bebek Modu, tartıda duramayacak kadar küçük bir bebeği tartmanızı sağlar; önce yetişkin tek başına, ardından yetişkin bebeği tutarken tartılır. Uygulama farkı otomatik olarak hesaplar.

Bebek Modunu açın. Uygulamada +'ya dokunun ve Bebek Modu'nu seçin.

Yetişkini tek başına tartın. Yetişkin önce tartıya çıkar. Ağırlık sabitleşene kadar bekleyin.

Yetişkini bebeği tutarken tartın. Tartıdan inin, bebeği alın ve tekrar basın. Ağırlık sabitleşene kadar bekleyin.

Bebeğin ağırlığını okuyun. Uygulama, bebeğin ağırlığını otomatik olarak hesaplar ve gösterir.

Bebek modu: yetişkini, ardından yetişkini bebeği tutarken tartın

Küçük nesne / eşya tartma modu

Bazı modellerde uygulamadan küçük nesne modu açılabilir: etkinleştirildiğinde, küçük bir nesnenin ağırlığı temizlenmeden önce tartıda yaklaşık 5 saniye gösterilir. Bu özellik yalnızca bazı cihazlarda desteklenir.

Yalnızca ağırlık / Hamilelik modu

Bazı modellerde uygulamadan Yalnızca Ağırlık / Hamile Modu seçilebilir. Tartıda hamile kadın simgesi yanar ve yalnızca ağırlık ölçülür — vücut yağı ölçülmez. Ekran yalnızca ağırlığınızı, bir önceki ölçüme göre farkı ve ağırlık trendini gösterir.

Sporcu modu

Sporcu modu ayrı bir ölçüm adımı değil, profil ayarıdır. Kullanıcı profilinizi oluştururken veya düzenlerken, daha doğru bir vücut yağ yüzdesi isteyen bir fitness kullanıcısıysanız Sporcu modu geçişini etkinleştirin. Ölçüm prosedürü aynıdır.

Doğru okuma alamayabilecek kişiler

Vücut kompozisyonu sonuçları; küçüklerde, profesyonel sporcularda (Sporcu modunu kullanın), hamile kadınlarda ve kalp pili veya diğer dahili tıbbi cihazlara sahip kişilerde hatalı olabilir. Tüm değerler yalnızca referans amaçlıdır ve tıbbi tanı niteliği taşımaz. Bkz. Uyarılar ve Güvenlik.

Çevrimdışı / Bağımsız Ölçüm

İlk kurulumu tamamladıktan sonra (profil oluşturuldu, tartı eşleştirildi ve uygulama bağlıyken en az bir ölçüm yapıldı), çoğu model telefonsuz tartım yapabilir. Tartı sonuçları kendi ekranında gösterir ve bellekte saklar; bir sonraki Bluetooth bağlantısında depolanan ölçümler otomatik olarak yüklenir.

Çevrimdışı ölçüm hakkında önemli noktalar:

Önce kurulum. Çevrimdışı tartım çalışabilmesi için uygulamada kendi kullanıcı hesabınızın olması ve uygulama bağlıyken en az bir kez tartılmış olmanız gerekir.
2 kg kuralı. Bazı modellerde, ağırlığınız son ölçümden 2 kg'dan fazla farklıysa çevrimdışı vücut kompozisyonu ölçümü etkinleşmez (yalnızca ağırlık kaydeder). Çözmek için uygulamayı bağlayın.
Depolama sınırları. Kapasite modele göre değişir. Pek çok tartı çevrimdışı olarak en fazla 8 kullanıcı ve 40 kayıt depolar; sınıra ulaşıldığında en yeni veri en eskisinin üzerine yazılır, bu nedenle verilerinizi yüklemek için uygulamayı periyodik olarak bağlayın. (Bazı büyük ekranlı ve Wi-Fi modeller daha fazla depolayabilir.)
Cihaz üzerinde kullanıcı seçimi. Bazı modeller kullanıcıyı ağırlığa göre otomatik tanır veya okuma kaydedilmeden önce doğru kullanıcıyı seçmek için adım-dokunma yöntemini kullanır.

Yalnızca Wi-Fi modeller: Wi-Fi'li tartılar ölçümleri otomatik olarak buluta senkronize eder; böylece canlı bir Bluetooth bağlantısı olmasa bile uygulamayı açtığınızda sonuçlara ulaşabilirsiniz. Wi-Fi kurulumu için bkz. Fitdays Uygulamasını Bağlama.

Kullanıcı Tanıma ve Ölçümü Talep Etme

Tartıldıktan sonra tartı sizi ağırlığınıza göre tanıyabilir. Yeni bir okuma, son ölçümünüzden ±2 kg'dan fazla sapıyorsa Fitdays kimin ölçümü olduğundan emin olamaz ve onaylamanızı ister. Uygulama ana sayfasında bir zil veya zarf bildirimi görünür.