Podrobný postup prípravy, kalibrácie a presného merania zloženia tela pomocou inteligentnej váhy Fitdays.

Ako merať

Táto stránka popisuje celý postup merania na inteligentnej váhe — od prípravy a kalibrácie cez správnu polohu stojaci, bežný priebeh merania až po špeciálne režimy, ktoré niektoré modely ponúkajú (meranie pomocou 8-elektródovej rukoväte, tepová frekvencia, telesná rovnováha, baby režim, meranie iba hmotnosti / tehotenský režim a offline meranie).

Keďže Fitdays spolupracuje s mnohými rôznymi modelmi váh, niektoré kroky sú označené ako závisté od modelu. Ak funkcia platí iba pre určité váhy, je to poznamenané (napríklad „iba modely s 8 elektródami" alebo „ak má vaša váha výsuvnú rukoväť"). Základné zásady správneho používania nájdete v časti Správna obsluha. Chybové hlásenia ako Lo, Err a C sú samostatne popísané v časti Indikátory a chyby a Popis chýb.

Pred meraním

Malá príprava zaručí každé meranie presnejším a opakovateľnejším.

Najprv vytvorte profil. Hodnoty zloženia tela sa vypočítavajú z vášho pohlavia, dátumu narodenia (rok je dôležitý) a výšky. Ak sú tieto údaje nesprávne, výsledky budú nesprávne. Pred prvým meraním zadajte všetky osobné údaje v aplikácii Fitdays — pozrite si Pripojenie aplikácie Fitdays.

Položte váhu na tvrdý, rovný povrch. Ideálne sú dlaždice, kameň alebo masívne drevené podlahy. Nepoužívajte váhu na koberci, linoleu ani iných mäkkých alebo nerovných povrchoch — skresľujú meranie. Uistite sa, že všetky štyri nožky váhy sa dotýkajú podlahy bez medzier; ak niektorá nožka nie je v kontakte, hmotnosť môže byť nepresná.

Vyzujte topánky a zložte ponožky. Úplná analýza zloženia tela vyžaduje kontakt holej kože s kovovými elektródami. Ak nastúpite v ponožkách alebo topánkach, váha dokáže merať iba vašu hmotnosť a BMI.

Osušte chodidlá aj váhu. Mokré, klzké chodidlá sú bezpečnostným rizikom a môžu narušiť meranie telesného tuku. Uistite sa, že chodidlá aj plošina sú suché predtým, ako nastúpite.

Správne umiestnenie na tvrdej rovnej podlahe oproti kobercovi alebo nerovnému povrchu

Pre najporovnateľnejšie výsledky vážte sa každý deň v rovnakom čase, ideálne nalačno. Percento telesného tuku býva ráno vyššie a percento vody vyššie večer, takže pevný čas merania robí váš trend zmysluplnejším.

Kalibrácia váhy

Kalibrácia hovorí váhe, kde je „nula" na aktuálnom povrchu. Kalibrujte vždy, keď bola váha premiestnená, otočená alebo prevrátená (napríklad po výmene batérií), pretože presun môže spôsobiť nekonzistentné alebo nafúknuté meranie.

Položte váhu na tvrdý, rovný, suchý povrch. Nechajte ju ustáliť. Na niektorých modeloch je pokyn nechať ju odpočívať asi 5 sekúnd, aby sa senzory ustálili.

Prebuďte jednou nohou. Nastúpte jednou nohou, kým sa na displeji nezobrazia číslice.

Zstúpte a počkajte na nulu. Odsuňte nohu. Displej môže krátko zobraziť C (kalibrácia) a potom sa ustáliť na 0.00 alebo 0.0. Keď sa zobrazí nula, kalibrácia je dokončená a môžete normálne merať.

Ak preskočíte kalibráciu po premiestnení váhy, môžete pri každom nastúpení dostať iné meranie. Vždy kalibrujte pred prvým vážením na novom mieste. Pozrite si tiež Rekalibrácia váhy.

Správna poloha stoja

To, ako stojíte, rozhoduje o tom, či dostanete úplné meranie zloženia tela alebo len číslo hmotnosti.

Stojte naboso s rovnomerne rozloženou hmotnosťou. Centrite sa na plošine a rozložte hmotnosť rovnomerne medzi obe nohy.
Maximalizujte kontakt s elektródami. Postavte každú nohu tak, aby pokrývala kovové elektródy — zvyčajne oblasť prstov/chodidla a oblasť päty na každej strane. Prúd merajúci telesný tuk musí prechádzať cez obe nohy.
Stojte bez pohybu. Nekývajte sa, nehojdajte ani nemeste hmotnosťou počas merania váhou.

Správna poloha stoja oproti nesprávnym polohám

Časté chyby v polohe, ktorým sa treba vyhnúť:

Zdvihnuté prsty na nohách alebo päty visiacej cez okraj elektród.
Stoj na jednej nohe alebo chodidlá príliš blízko seba / krížom.
Topánky alebo ponožky (iba hmotnosť a BMI — žiadne zloženie tela).
Na niektorých modeloch: dotyky centrálnej kovovej dosky oboma nohami súčasne.

Ak nastúpite na váhu v ponožkách

Stále dostanete hmotnosť a BMI, ale žiadne dáta o telesnom tuku ani iné parametre zloženia. Pre úplné dáta nastúpte s holými chodidlami.

Ak nedostanete meranie telesného tuku (riešenie pri suchých chodidlách)

Ak displej alebo aplikácia zobrazuje pomlčky alebo žiadne hodnoty zloženia tela, vaše chodidlá môžu byť príliš suché alebo s hrubou suchú kožou. Mierne navlhčite chodidlá — alebo naneste trochu telového krému — a znova merajte. Uistite sa, že ste naboso a váha je suchá.

Nohy od seba

Na niektorých modeloch návod upozorňuje: počas merania nedovoľte, aby sa koža vašich kolien alebo stehien navzájom dotýkala, pretože to môže skresliť výsledok. Ak sa tomu nemôžete vyhnúť, noste ľahké dlhé nohavice alebo pyžamové nohavice.

Štandardné meranie (4-elektródové / váhy iba na chodidlá)

Toto je každodenný postup pre štandardnú váhu, na ktorú sa stúpa naboso.

Prebuďte váhu. Jemne poklepte alebo nastúpte jednou nohou, aby sa displej rozsvietil.

Počkajte na nulu. Keď obrazovka zobrazí 0.00 (alebo 0.0), váha je pripravená.

Nastúpte naboso. Postavte sa rovnomerne s oboma chodidlami v plnom kontakte s elektródami. Udržujte aplikáciu Fitdays otvorenú na domovskej obrazovke, aby sa meranie mohlo synchronizovať.

Počkajte na zámok hmotnosti. Hodnota hmotnosti asi trikrát bliká a potom sa zablokuje. Váha teraz začína merať zloženie tela.

Zostaňte na váhe. Ikony telesného tuku, svalov a (na niektorých modeloch) tepovej frekvencie blikajú počas merania. Nezostupujte — typické meranie zloženia tela trvá asi 8–10 sekúnd pri váhach iba na chodidlá.

Počkajte, kým všetko prestane blikať. Keď všetky ikony prestanú blikať a váha zobrazí Done (alebo „Dokončené" v aplikácii), meranie je hotové a synchronizované. Na mnohých modeloch sa váha potom automaticky vypne asi po 15 sekundách.

Nezostupujte z váhy skôr, ako meranie skončí. Ak zstúpite predčasne, zaznamená sa iba vaša hmotnosť. Ak aplikácia nie je otvorená na domovskej obrazovke, dáta sa nedajú synchronizovať do telefónu.

Po meraní klepnite na Ďalšie dáta (alebo Podrobnosti) v aplikácii a zobrazte celý zoznam metrík — pozrite si Merateľné parametre — a sledujte trendy na stránke Grafy. Informácie o tom, čo aplikácia dokáže, nájdete v časti Funkcie aplikácie.

Meranie s 8 elektródami (modely s výsuvnou rukoväťou)

Niektoré váhy majú výsuvnú meraciu rukoväť s elektródami pre ruky. Tieto modely s 8 elektródami (4 elektródy na nohách + 4 elektródy na rukách) pridávajú cestu prúdu cez paže, čo umožňuje segmentálnu analýzu ľavej a pravej paže a nohy.

Správny úchop 8-elektródovej výsuvnej rukoväte

Prebuďte a vynulujte váhu. Stlačte tlačidlo alebo nastúpte jednou nohou. Keď obrazovka zobrazí „Hi" a 0.0, je pripravená.

Nastúpte naboso a vytiahnite rukoväť. Nastúpte tak, aby päty pokrývali dolné elektródy na chodidlách a chodidlá horné, potom uchopte a vytiahnite rukoväť a vzpriamite sa.

Správne uchopte. Uistite sa, že palec sa plne dotýka elektródy pre palec a ostatné prsty pevne kontaktujú opačnú elektródu — všetkých desať prstov v kontakte so správnou orientáciou ľavá/pravá.

Nastavte polohu rúk. Držte paže rovno pod uhlom asi 30°–45° od nôh. Nedovoľte, aby sa paže dotýkali brucha alebo bokov.

Stojte bez pohybu až do konca. Udržujte rovnakú polohu. Na týchto modeloch môže úplné meranie trvať asi 20–30 sekúnd; hmotnosť sa zablokuje (trikrát zabliká), potom sa postupne zobrazujú telesné parametre a krivky trendu, kým sa nezobrazí „BYE" a váha sa nevypne. Nepúšťajte rukoväť ani nezostupujte, kým sa nezobrazili všetky štyri telesné parametre a krivky trendu.

Na modeloch s 8 elektródami, ak preskočíte rukoväť alebo použijete nesprávny úchop, alebo nastúpite v ponožkách, dostanete iba hmotnosť a BMI. Pre úplné segmentálne meranie uchopte rukoväť správnym spôsobom.

Špeciálne a modelovo závislé režimy

Nasledujúce režimy sú dostupné iba na niektorých váhach alebo iba prostredníctvom určitých funkcií aplikácie.

Meranie tepovej frekvencie

Na modeloch, ktoré to podporujú, sa na váhe rozsvietia a v aplikácii blikajú ikony srdca počas merania tepovej frekvencie. Toto predlžuje meranie asi o 10–20 sekúnd. Pre presné meranie stojte ticho a nehýbte sa. Tepová frekvencia (a na niektorých modeloch súvisiaci ukazovateľ Srdcový index) sa potom zobrazí v podrobnostiach aplikácie. Túto funkciu je možné na podporovaných zariadeniach zapnúť alebo vypnúť v aplikácii.

Test telesnej rovnováhy

Na niektorých váhach sa po zablokovaní hmotnosti zobrazí hmotnosť ľavej a pravej strany a máte niekoľko sekúnd (asi 5–10 s) na vyrovnanie. Cieľom je rovnomerné rozdelenie 50 % / 50 % medzi ľavú a pravú stranu. Lišta rovnováhy sa zobrazí aj v aplikácii.

Režim dieťaťa / kojenca

Baby režim umožňuje vážiť dieťa, ktoré je príliš malé na to, aby samo stálo na váhe, tak, že sa najprv váži dospelý sám a potom dospelý s dieťaťom. Aplikácia automaticky vypočíta rozdiel.

Otvorte Baby režim. V aplikácii klepnite na + a vyberte Baby režim.

Odvážte dospelého samotného. Dospelý nastúpi na váhu ako prvý. Počkajte, kým sa hmotnosť ustáli.

Odvážte dospelého s dieťaťom. Zstúpte, vezmite dieťa a znova nastúpte. Počkajte, kým sa hmotnosť ustáli.

Prečítajte hmotnosť dieťaťa. Aplikácia automaticky vypočíta a zobrazí hmotnosť dieťaťa.

Baby režim: odváženie dospelého, potom dospelého s dieťaťom

Režim váženia malých predmetov

Na niektorých modeloch je možné v aplikácii zapnúť režim na váženie malých predmetov: po aktivácii sa hmotnosť malého predmetu zobrazí na váhe asi 5 sekúnd, potom zmizne. Táto funkcia je podporovaná iba na niektorých zariadeniach.

Režim iba hmotnosti / tehotenský režim

Na niektorých modeloch môžete v aplikácii zvoliť Iba hmotnosť / Tehotenský režim. Na váhe sa rozsvietí ikona tehotnej ženy a meria sa iba hmotnosť — telesný tuk sa nemeria. Displej potom zobrazí iba vašu hmotnosť, rozdiel od minulého merania a trend hmotnosti.

Atletický režim

Atletický režim je nastavenie profilu, nie samostatný krok merania. Zapnite prepínač Atletický režim pri nastavovaní alebo úprave profilu používateľa, ak ste fitness používateľ, ktorý chce presnejší percentuálny podiel telesného tuku. Postup merania je rovnaký.

Pre koho nemusia byť merania presné

Výsledky zloženia tela môžu byť nepresné pre maloletých, profesionálnych atlétov (použite Atletický režim), tehotné ženy a osoby s kardiostimulátorom alebo iným interným zdravotníckym zariadením. Všetky hodnoty sú iba orientačné a nie sú lekárskou diagnózou. Pozrite si Bezpečnostné upozornenia.

Offline / Samostatné meranie

Po dokončení prvého nastavenia (vytvorenie profilu, spárovanie váhy a aspoň jedno meranie s pripojenou aplikáciou) väčšina modelov umožňuje vážiť bez telefónu. Váha zobrazuje výsledky na vlastnej obrazovke a ukladá ich do pamäti; nabudúce, keď otvoríte aplikáciu s pripojeným Bluetoothom, uložené merania sa automaticky nahraju.

Kľúčové informácie o offline meraní:

Najprv nastavenie. Musíte mať vlastný používateľský účet v aplikácii a aspoň raz vážiť s pripojenou aplikáciou predtým, ako offline váženie bude fungovať.
Pravidlo 2 kg. Na niektorých modeloch offline meranie zloženia tela sa nespustí, ak sa vaša hmotnosť líši o viac ako 2 kg od posledného merania (potom zaznamenáva iba hmotnosť). Pripojte aplikáciu na vyriešenie.
Limity úložiska. Kapacita sa líši podľa modelu. Mnohé váhy ukladajú až 8 používateľov a 40 záznamov offline; po dosiahnutí limitu najnovšie dáta prepíšu najstaršie, takže pravidelne pripájajte aplikáciu na nahranie a uloženie. (Niektoré modely s väčšou obrazovkou a Wi-Fi ukladajú viac.)
Výber používateľa na zariadení. Niektoré modely automaticky rozpoznajú používateľa podľa hmotnosti, alebo umožňujú klepnutím nohy vybrať správneho používateľa pred uložením merania.

Iba modely s Wi-Fi: váhy s Wi-Fi automaticky synchronizujú merania do cloudu, takže výsledky sú dostupné pri otvorení aplikácie aj bez aktívneho Bluetooth pripojenia. Informácie o nastavení Wi-Fi nájdete v časti Pripojenie aplikácie Fitdays.

Rozpoznávanie používateľov a priradenie merania

Po odvážení váha dokáže rozpoznať, kto ste, podľa vašej hmotnosti. Ak nové meranie sa líši o viac ako ±2 kg od vášho posledného merania, Fitdays si nie je istý, čie je meranie, a požiada vás o potvrdenie. Na domovskej stránke aplikácie sa zobrazí upozornenie v podobe zvončeka alebo obálky.