Przewodnik krok po kroku dotyczący przygotowania, kalibracji i wykonania dokładnego pomiaru składu ciała za pomocą inteligentnej wagi Fitdays.

Jak mierzyć

Ta strona opisuje kompletną procedurę pomiaru za pomocą inteligentnej wagi — od przygotowania i kalibracji po postawę przy ważeniu, normalną sekwencję pomiaru oraz tryby specjalne, które oferują niektóre modele (pomiar z uchwytem 8-elektrodowym, tętno, równowaga ciała, tryb niemowlęcy, tryb tylko masy/ciążowy oraz pomiar offline).

Ponieważ Fitdays współpracuje z wieloma różnymi modelami wag, niektóre z poniższych kroków są oznaczone jako zależne od modelu. Tam, gdzie funkcja dotyczy tylko niektórych wag, jest to zaznaczone (na przykład "tylko modele 8-elektrodowe" lub "jeśli Twoja waga ma wysuwany uchwyt"). Podstawowe zasady, co robić, a czego unikać, znajdziesz w sekcji Prawidłowa obsługa. Komunikaty błędów, takie jak Lo, Err i C, opisano osobno w sekcjach Wskaźniki i błędy oraz Sygnalizacja błędów.

Zanim zaczniesz mierzyć

Niewielkie przygotowanie sprawia, że każdy odczyt jest dokładniejszy i bardziej powtarzalny.

Najpierw utwórz profil. Wartości składu ciała są obliczane na podstawie Twojej płci, daty urodzenia (rok ma znaczenie) i wzrostu. Jeśli te informacje są błędne, wyniki również będą błędne. Wprowadź wszystkie dane osobowe w aplikacji Fitdays przed pierwszym pomiarem — zobacz Łączenie z aplikacją Fitdays.

Ustaw wagę na twardej, płaskiej powierzchni. Idealne są podłogi z płytek, kamienia lub litego drewna. Nie używaj wagi na dywanie, linoleum ani innych miękkich lub nierównych powierzchniach — zniekształcają one odczyt. Upewnij się, że wszystkie cztery nóżki wagi stykają się z podłogą bez prześwitów; jeśli któraś nóżka nie ma kontaktu, masa ciała może być niedokładna.

Zdejmij buty i skarpetki. Pełna analiza składu ciała wymaga kontaktu gołej skóry z metalowymi elektrodami. Jeśli wejdziesz na wagę w skarpetkach lub butach, zmierzy ona tylko Twoją masę ciała i BMI.

Osusz stopy i wagę. Mokre, śliskie stopy stanowią zagrożenie i mogą zaburzyć odczyt tkanki tłuszczowej. Przed wejściem upewnij się, że zarówno Twoje stopy, jak i platforma są suche.

Prawidłowe ustawienie na twardej, płaskiej podłodze kontra dywan lub nierówne powierzchnie

Aby uzyskać najbardziej porównywalne wyniki, waż się o tej samej porze każdego dnia, najlepiej na czczo. Zawartość tkanki tłuszczowej zwykle bywa wyższa rano, a zawartość wody wieczorem, więc stała codzienna pora utrzymuje sensowność trendu.

Skalibruj wagę

Kalibracja informuje wagę, gdzie znajduje się "zero" na jej aktualnej powierzchni. Powinieneś kalibrować wagę zawsze, gdy została przeniesiona, obrócona lub odwrócona (na przykład po wymianie baterii), ponieważ jej przemieszczenie może w przeciwnym razie powodować niespójny lub zawyżony odczyt.

Ustaw wagę na twardej, płaskiej i suchej powierzchni. Pozwól jej się ustabilizować. W niektórych modelach zaleca się odczekanie około 5 sekund, aby czujniki dostosowały się do podłogi.

Wybudź ją jedną stopą. Wejdź jedną stopą, aż na wyświetlaczu pojawią się cyfry.

Zejdź i poczekaj na zero. Zdejmij stopę. Wyświetlacz może na chwilę pokazać C (kalibracja), a następnie ustabilizować się na 0.00 lub 0.0. Gdy pojawi się zero, kalibracja jest zakończona i możesz mierzyć normalnie.

Kalibracja wagi do momentu, aż pokaże 0.00

Jeśli pominiesz kalibrację po przeniesieniu wagi, możesz uzyskiwać inny odczyt za każdym razem, gdy na nią wejdziesz. Zawsze kalibruj wagę przed pierwszym ważeniem w nowym miejscu. Zobacz również Ponowna kalibracja wagi.

Stań prawidłowo

To, jak stoisz, decyduje o tym, czy uzyskasz pełny odczyt składu ciała, czy tylko wartość masy.

Stań boso z równomiernie rozłożonym ciężarem. Ustaw się na środku platformy i rozłóż ciężar równomiernie na obie stopy.
Maksymalizuj kontakt z elektrodami. Ustaw każdą stopę tak, aby zakrywała metalowe podkładki elektrod — zwykle strefę palców/podeszwy oraz strefę pięty po każdej stronie. Prąd mierzący tkankę tłuszczową musi przepływać przez obie stopy.
Stój nieruchomo. Nie trzęś się, nie kołysz i nie przenoś ciężaru podczas pomiaru.

Prawidłowa postawa przy ważeniu kontra postawy nieprawidłowe

Częste błędy postawy, których należy unikać:

Uniesione palce lub pięty zwisające poza podkładkami elektrod.
Stanie na jednej stopie albo stopy zbyt blisko siebie / ustawione na krzyż.
Buty lub skarpetki (tylko masa ciała i BMI — brak składu ciała).
W niektórych modelach jednoczesne dotykanie obiema stopami środkowej metalowej płytki.

Jeśli wejdziesz na wagę w skarpetkach

Nadal uzyskasz swoją masę ciała i BMI, ale bez danych o tkance tłuszczowej ani innych parametrów składu. Aby uzyskać pełne dane, wejdź boso.

Jeśli nie uzyskasz odczytu tkanki tłuszczowej (sposób na suche stopy)

Jeśli wyświetlacz lub aplikacja pokazuje kreski albo brak wartości składu ciała, Twoje podeszwy mogą być zbyt suche lub mieć grubą, suchą skórę. Lekko zwilż podeszwy stóp — lub nałóż odrobinę balsamu do ciała — i zmierz ponownie. Upewnij się, że jesteś boso, a waga jest sucha.

Trzymaj nogi rozstawione

W niektórych modelach instrukcja ostrzega: nie pozwól, aby skóra kolan lub ud stykała się ze sobą podczas pomiaru, ponieważ może to zniekształcić wynik. Jeśli nie możesz uniknąć kontaktu, załóż lekkie długie spodnie lub długie spodnie od piżamy.

Standardowy pomiar (wagi 4-elektrodowe / tylko ze stopami)

To codzienna procedura dla standardowej wagi do ważenia bosych stóp.

Wybudź wagę. Delikatnie stuknij lub wejdź jedną stopą, aby włączyć wyświetlacz.

Poczekaj na zero. Gdy ekran pokaże 0.00 (lub 0.0), waga jest gotowa.

Wejdź bosymi stopami. Stań równomiernie, tak aby obie stopy miały pełny kontakt z elektrodami. Trzymaj aplikację Fitdays otwartą na ekranie głównym, aby pomiar mógł się zsynchronizować.

Poczekaj na zablokowanie masy. Wartość masy miga około trzy razy, a następnie zostaje zablokowana. Waga zaczyna teraz mierzyć skład ciała.

Pozostań na wadze. Podczas pomiaru migają ikony tkanki tłuszczowej, mięśni i (w niektórych modelach) tętna. Nie schodź — typowy pomiar składu ciała trwa około 8-10 sekund w wagach tylko ze stopami.

Poczekaj, aż wszystko przestanie migać. Gdy wszystkie ikony przestaną migać, a waga pokaże Done (lub "Zakończono" w aplikacji), odczyt jest kompletny i został zsynchronizowany. W wielu modelach waga wyłącza się następnie automatycznie po około 15 sekundach.

Nie schodź z wagi przed zakończeniem pomiaru. Jeśli zejdziesz zbyt wcześnie, zapisana zostanie tylko Twoja masa ciała. Jeśli aplikacja nie jest otwarta na ekranie głównym, dane nie mogą zsynchronizować się z telefonem.

Po pomiarze stuknij Więcej danych (lub Szczegóły) w aplikacji, aby zobaczyć pełną listę parametrów — zobacz Mierzone parametry — oraz wyświetlić trendy na stronie Wykresy. Aby poznać możliwości aplikacji, zobacz Funkcje aplikacji.

Pomiar 8-elektrodowy (modele z wysuwanym uchwytem)

Niektóre wagi mają wysuwany uchwyt pomiarowy z elektrodami dłoni. Te modele 8-elektrodowe (4 elektrody stóp + 4 elektrody dłoni) dodają drogę prądu przez ramiona, co umożliwia analizę segmentową lewego i prawego ramienia oraz lewej i prawej nogi.

Prawidłowy chwyt wysuwanego uchwytu 8-elektrodowego

Wybudź i wyzeruj wagę. Naciśnij element sterujący lub wejdź jedną stopą. Gdy ekran pokaże "Hi" i 0.0, waga jest gotowa.

Wejdź bosymi stopami, a następnie wysuń uchwyt. Wejdź tak, aby pięty zakrywały dolne elektrody stóp, a podeszwy górne, następnie chwyć i wysuń uchwyt oraz wyprostuj się.

Chwyć prawidłowo. Upewnij się, że kciuk w pełni dotyka elektrody kciuka, a pozostałe palce mocno stykają się z przeciwną elektrodą — wszystkie dziesięć palców w kontakcie, z prawidłową orientacją lewo/prawo.

Ustaw ramiona. Trzymaj ramiona wyprostowane, pod kątem około 30°-45° od nóg. Nie pozwól, aby ramiona dotykały brzucha ani boków.

Trzymaj nieruchomo do zakończenia. Utrzymuj tę samą postawę. W tych modelach pełny pomiar może trwać około 20-30 sekund; masa zostaje zablokowana (miga trzy razy), następnie kolejno wyświetlane są parametry ciała i krzywe trendu, aż pojawi się "BYE" i waga się wyłączy. Nie puszczaj uchwytu ani nie schodź, dopóki nie zostaną wyświetlone wszystkie cztery parametry ciała oraz krzywe trendu.

W modelach 8-elektrodowych, jeśli pominiesz uchwyt, użyjesz nieprawidłowego chwytu lub wejdziesz w skarpetkach, uzyskasz tylko masę ciała i BMI. Trzymaj uchwyt z prawidłowym chwytem, aby uzyskać pełny odczyt segmentowy.

Tryby specjalne i zależne od modelu

Poniższe tryby są dostępne tylko w niektórych wagach lub wyłącznie poprzez określone funkcje aplikacji.

Pomiar tętna

W modelach, które to obsługują, na wadze zapala się ikona w kształcie serca i miga w aplikacji podczas pomiaru tętna. Wydłuża to pomiar o około 10-20 sekund. Stój nieruchomo i cicho, aby uzyskać dokładny odczyt. Tętno (a w niektórych modelach powiązana wartość Indeksu sercowego) pojawia się następnie w szczegółach aplikacji. Tę funkcję można włączyć lub wyłączyć w aplikacji na obsługiwanych urządzeniach.

Test równowagi ciała

W niektórych wagach po zablokowaniu masy wyświetlacz pokazuje osobno masę lewej i prawej strony i daje kilka sekund (około 5-10 s) na korektę. Dąż do równego podziału 50% / 50% między lewą a prawą stroną. Pasek równowagi jest również widoczny w aplikacji.

Tryb niemowlęcy / dziecięcy

Tryb niemowlęcy pozwala zważyć dziecko, które jest zbyt małe, aby stanąć na wadze, poprzez zważenie samej osoby dorosłej, a następnie osoby dorosłej trzymającej dziecko. Aplikacja automatycznie odejmuje różnicę.

Otwórz tryb niemowlęcy. W aplikacji stuknij + i wybierz Tryb niemowlęcy.

Zważ samą osobę dorosłą. Osoba dorosła wchodzi na wagę jako pierwsza. Poczekaj, aż masa się ustabilizuje.

Zważ osobę dorosłą trzymającą dziecko. Zejdź, podnieś dziecko i wejdź ponownie. Poczekaj, aż masa się ustabilizuje.

Odczytaj masę dziecka. Aplikacja automatycznie obliczy i wyświetli masę dziecka.

Tryb niemowlęcy: zważ osobę dorosłą, a następnie osobę dorosłą trzymającą dziecko

Tryb ważenia małych przedmiotów

W niektórych modelach w aplikacji można włączyć tryb ważenia małych przedmiotów: po włączeniu masa małego przedmiotu jest pokazywana na wadze przez około 5 sekund, zanim się skasuje. Ta funkcja jest obsługiwana tylko na niektórych urządzeniach.

Tryb tylko masy / ciążowy

W niektórych modelach w aplikacji można wybrać Tylko masa / Tryb ciążowy. Na wadze zapala się ikona kobiety w ciąży i mierzy ona tylko masę ciała — nie mierzy tkanki tłuszczowej. Wyświetlacz pokazuje wówczas jedynie masę ciała, różnicę względem ostatniego razu oraz trend masy.

Tryb sportowca

Tryb sportowca to ustawienie profilu, a nie osobny krok pomiaru. Włącz przełącznik Tryb sportowca podczas tworzenia lub edycji profilu użytkownika, jeśli aktywnie trenujesz i chcesz uzyskać dokładniejszą zawartość tkanki tłuszczowej. Procedura pomiaru pozostaje taka sama.

Kto może nie uzyskać dokładnych odczytów

Wyniki składu ciała mogą być niedokładne dla osób niepełnoletnich, zawodowych sportowców (użyj Trybu sportowca), kobiet w ciąży oraz osób z rozrusznikiem serca lub innym wewnętrznym urządzeniem medycznym. Wszystkie wartości mają charakter wyłącznie orientacyjny i nie stanowią diagnozy medycznej. Zobacz Ostrzeżenia i bezpieczeństwo.

Pomiar offline / samodzielny

Po wykonaniu pierwszej konfiguracji (utworzeniu profilu, sparowaniu wagi i wykonaniu co najmniej jednego pomiaru z połączoną aplikacją) większość modeli pozwala ważyć się bez telefonu. Waga wyświetla wyniki na własnym ekranie i przechowuje je w pamięci; następnym razem, gdy otworzysz aplikację przy aktywnym połączeniu, zapisane pomiary zostaną automatycznie przesłane.

Najważniejsze informacje o pomiarze offline:

Najpierw konfiguracja. Musisz mieć własne konto użytkownika w aplikacji i zważyć się co najmniej raz z połączoną aplikacją, zanim ważenie offline zacznie działać.
Zasada 2 kg. W niektórych modelach pomiar składu ciała offline nie aktywuje się, jeśli Twoja masa różni się o więcej niż 2 kg od ostatniego pomiaru (wówczas rejestrowana jest tylko masa). Połącz aplikację, aby to rozwiązać.
Limity pamięci. Pojemność różni się w zależności od modelu. Wiele wag przechowuje offline do 8 użytkowników i 40 zapisów; po osiągnięciu limitu najnowsze dane nadpisują najstarsze, więc okresowo łącz aplikację, aby przesłać i zapisać dane. (Niektóre modele z większym ekranem i Wi-Fi przechowują więcej.)
Wybór użytkownika na urządzeniu. Niektóre modele automatycznie rozpoznają użytkownika po masie ciała lub pozwalają wybrać właściwego użytkownika przez stuknięcie stopą przed zapisaniem odczytu.

Tylko modele Wi-Fi: wagi z Wi-Fi synchronizują pomiary z chmurą automatycznie, więc wyniki są dostępne po otwarciu aplikacji nawet bez aktywnego połączenia Bluetooth. Konfigurację Wi-Fi opisano w sekcji Łączenie z aplikacją Fitdays.

Rozpoznawanie użytkownika i przypisywanie odczytu

Po zważeniu się waga może rozpoznać, kim jesteś, na podstawie Twojej masy ciała. Jeśli nowy odczyt odbiega o więcej niż ±2 kg od ostatniego pomiaru, Fitdays nie może mieć pewności, czyj to odczyt, więc prosi o potwierdzenie. Na stronie głównej aplikacji pojawia się powiadomienie w postaci dzwonka lub koperty.

Przypisz masę: Stuknij powiadomienie, a następnie Przypisz (lub "Tak, to moje"), aby powiązać pomiar z właściwym kontem.
Usuń masę: Jeśli odczyt nie jest Twój lub jest nieprawidłowy, stuknij Wybierz, zaznacz błędny pomiar i stuknij Usuń.