เอกสาร Fitdaysวิธีการวัด
คู่มือทีละขั้นตอนสำหรับการเตรียมตัว ปรับเทียบ และวัดองค์ประกอบร่างกายอย่างแม่นยำด้วยเครื่องชั่งอัจฉริยะ Fitdays
วิธีการวัด
หน้านี้ครอบคลุมขั้นตอนการวัดทั้งหมดสำหรับเครื่องชั่งอัจฉริยะของคุณ ตั้งแต่การเตรียมตัวและการปรับเทียบ ไปจนถึงท่ายืน ลำดับการวัดปกติ และโหมดพิเศษที่บางรุ่นมีให้ (การวัดด้วยที่จับ 8 อิเล็กโทรด อัตราการเต้นของหัวใจ ความสมดุลของร่างกาย โหมดทารก โหมดชั่งน้ำหนักเท่านั้น/ตั้งครรภ์ และการวัดแบบออฟไลน์)
เนื่องจาก Fitdays รองรับเครื่องชั่งหลายรุ่น ขั้นตอนบางอย่างด้านล่างระบุว่าขึ้นอยู่กับรุ่น หากฟีเจอร์ใดใช้ได้เฉพาะเครื่องชั่งบางรุ่น จะมีหมายเหตุ (เช่น "เฉพาะรุ่น 8 อิเล็กโทรด" หรือ "หากเครื่องชั่งของคุณมีที่จับแบบดึงออก") สำหรับข้อห้ามและสิ่งที่ควรทำ ดู การใช้งานที่ถูกต้อง ข้อความแสดงข้อผิดพลาดเช่น Lo, Err และ C อธิบายแยกต่างหากใน ตัวบ่งชี้และข้อผิดพลาด และ การระบุข้อผิดพลาด
ก่อนการวัด
การเตรียมตัวเล็กน้อยจะทำให้การอ่านค่าแต่ละครั้งแม่นยำและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น
สร้างโปรไฟล์ก่อน ค่าองค์ประกอบร่างกายคำนวณจากเพศ วันเดือนปีเกิด (ปีเกิดสำคัญมาก) และส่วนสูง หากข้อมูลเหล่านี้ผิด ผลลัพธ์จะผิดด้วย กรอกข้อมูลส่วนตัวทั้งหมดในแอป Fitdays ก่อนการวัดครั้งแรก ดู เชื่อมต่อแอป Fitdays
วางเครื่องชั่งบนพื้นผิวแข็งและเรียบ พื้นกระเบื้อง หิน หรือไม้พื้นแข็งเหมาะที่สุด ห้ามใช้เครื่องชั่งบนพรม ลิโนเลียม หรือพื้นผิวนุ่มหรือไม่เรียบ เพราะจะทำให้ค่าคลาดเคลื่อน ตรวจสอบว่าขาทั้งสี่ของเครื่องชั่งสัมผัสพื้นโดยไม่มีช่องว่าง หากขาใดไม่ติดพื้น น้ำหนักอาจไม่ถูกต้อง
ถอดรองเท้าและถุงเท้า การวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายแบบสมบูรณ์ต้องการให้ผิวหนังสัมผัสกับอิเล็กโทรดโลหะ หากก้าวขึ้นโดยสวมถุงเท้าหรือรองเท้า เครื่องชั่งจะวัดได้เฉพาะน้ำหนักและ BMI เท่านั้น
เช็ดเท้าและเครื่องชั่งให้แห้ง เท้าที่เปียกและลื่นเป็นอันตราย และอาจรบกวนการอ่านค่าไขมันในร่างกาย ตรวจสอบว่าทั้งเท้าและแท่นวัดแห้งก่อนก้าวขึ้น
เพื่อผลลัพธ์ที่เปรียบเทียบได้มากที่สุด ให้ชั่งน้ำหนักในเวลาเดียวกันทุกวัน โดยเฉพาะตอนท้องว่าง ค่าไขมันในร่างกายมักอ่านได้สูงกว่าตอนเช้า และค่าน้ำในร่างกายมักสูงกว่าตอนเย็น ดังนั้นการกำหนดเวลาที่แน่นอนในแต่ละวันทำให้แนวโน้มมีความหมาย
ปรับเทียบเครื่องชั่ง
การปรับเทียบบอกให้เครื่องชั่งรู้ว่า "ศูนย์" อยู่ที่ไหนบนพื้นผิวปัจจุบัน คุณควรปรับเทียบทุกครั้งที่ย้าย พลิก หรือคว่ำเครื่องชั่ง (เช่น หลังเปลี่ยนถ่าน) เพราะการย้ายอาจทำให้ค่าอ่านไม่สม่ำเสมอหรือสูงเกินจริง
วางเครื่องชั่งบนพื้นแข็ง เรียบ และแห้ง ปล่อยให้ตั้งนิ่ง บางรุ่นแนะนำให้ทิ้งไว้ประมาณ 5 วินาที เพื่อให้เซ็นเซอร์ปรับค่าตามพื้น
ปลุกด้วยเท้าข้างเดียว ก้าวขึ้นด้วยเท้าข้างเดียวจนกว่าตัวเลขจะปรากฏบนหน้าจอ
ก้าวลงและรอศูนย์ ถอดเท้าออก หน้าจออาจแสดง C (กำลังปรับเทียบ) สั้นๆ แล้วปรับเป็น 0.00 หรือ 0.0 เมื่อศูนย์ปรากฏ การปรับเทียบเสร็จสมบูรณ์และคุณสามารถวัดได้ตามปกติ
หากข้ามการปรับเทียบหลังย้ายเครื่องชั่ง คุณอาจได้ค่าที่แตกต่างกันทุกครั้งที่ก้าวขึ้น ควรปรับเทียบก่อนชั่งน้ำหนักครั้งแรกในจุดใหม่เสมอ ดูเพิ่มเติมที่ การปรับเทียบเครื่องชั่งใหม่
ยืนอย่างถูกต้อง
วิธีที่คุณยืนกำหนดว่าคุณจะได้ค่าองค์ประกอบร่างกายแบบสมบูรณ์หรือแค่ตัวเลขน้ำหนัก
- ยืนเท้าเปล่าโดยกระจายน้ำหนักเท่ากัน วางตัวบนแท่นตรงกลางและกระจายน้ำหนักเท่าๆ กันระหว่างสองเท้า
- ให้สัมผัสกับอิเล็กโทรดให้มากที่สุด วางเท้าแต่ละข้างให้คลุมแผ่นอิเล็กโทรดโลหะ โดยทั่วไปจะมีบริเวณนิ้วเท้า/ฝ่าเท้าและส้นเท้าในแต่ละด้าน กระแสที่วัดไขมันในร่างกายต้องผ่านทั้งสองเท้า
- ยืนนิ่ง ห้ามโยก เดิน หรือย้ายน้ำหนักขณะที่เครื่องชั่งกำลังวัด
ปัญหาท่ายืนที่พบบ่อยควรหลีกเลี่ยง:
- ยกนิ้วเท้าขึ้นหรือส้นเท้าแขวนนอกแผ่นอิเล็กโทรด
- ยืนบนเท้าข้างเดียว หรือเท้าชิดเกินไป / วางไขว้กัน
- สวมรองเท้าหรือถุงเท้า (ได้แค่น้ำหนักและ BMI - ไม่มีองค์ประกอบร่างกาย)
- บางรุ่น การวางเท้าทั้งสองบนแผ่นโลหะตรงกลางพร้อมกัน
หากยืนบนเครื่องชั่งโดยสวมถุงเท้า
คุณยังจะได้ น้ำหนักและ BMI แต่ไม่มีข้อมูลไขมันหรือองค์ประกอบอื่น สำหรับข้อมูลครบถ้วน ให้ก้าวขึ้นด้วยเท้าเปล่า
หากไม่มีค่าไขมันในร่างกาย (วิธีแก้ด้วยเท้าเปียก)
หากหน้าจอหรือแอปแสดงขีดกลางหรือไม่มีค่าองค์ประกอบร่างกาย ฝ่าเท้าของคุณอาจแห้งเกินไปหรือมีผิวหนาและแห้ง ให้เปียกฝ่าเท้าเบาๆ หรือทาโลชั่นเล็กน้อย แล้ววัดอีกครั้ง ตรวจสอบว่าเท้าเปล่าและเครื่องชั่งแห้ง
เว้นระยะขา
บางรุ่น คู่มือเตือนว่า ห้ามให้ผิวหนังของเข่าหรือต้นขาสัมผัสกันระหว่างการวัด เพราะอาจทำให้ผลคลาดเคลื่อน หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ใส่กางเกงขายาวบาง
การวัดมาตรฐาน (เครื่องชั่ง 4 อิเล็กโทรด / วัดผ่านเท้า)
นี่คือขั้นตอนประจำวันสำหรับเครื่องชั่งเท้าเปล่ามาตรฐาน
ปลุกเครื่องชั่ง แตะเบาๆ หรือก้าวขึ้นด้วยเท้าข้างเดียวเพื่อเปิดหน้าจอ
รอจนแสดงศูนย์ เมื่อหน้าจอแสดง 0.00 (หรือ 0.0) เครื่องชั่งพร้อมใช้งาน
ก้าวขึ้นด้วยเท้าเปล่า ยืนเท่าๆ กันโดยให้เท้าทั้งสองสัมผัสกับอิเล็กโทรดอย่างเต็มที่ เปิดแอป Fitdays ไว้บนหน้าจอหลักเพื่อให้ข้อมูลซิงค์ได้
รอให้น้ำหนักล็อค ค่าน้ำหนักจะกะพริบประมาณสามครั้งแล้วล็อค จากนั้นเครื่องชั่งจะเริ่มวัดองค์ประกอบร่างกาย
อยู่บนเครื่องชั่งต่อ ไอคอนไขมัน กล้ามเนื้อ และ (บางรุ่น) อัตราการเต้นของหัวใจจะกะพริบขณะวัด ห้ามก้าวลง การวัดองค์ประกอบร่างกายใช้เวลาประมาณ 8-10 วินาทีสำหรับเครื่องชั่งแบบวัดผ่านเท้า
รอจนทุกอย่างหยุดกะพริบ เมื่อไอคอนทั้งหมดหยุดและเครื่องชั่งแสดง Done (หรือ "เสร็จสิ้น" ในแอป) การอ่านค่าเสร็จสมบูรณ์และซิงค์แล้ว หลายรุ่นจะปิดอัตโนมัติหลังจากประมาณ 15 วินาที
ห้ามก้าวลงจากเครื่องชั่งก่อนการวัดเสร็จ หากก้าวลงก่อน จะบันทึกเพียงน้ำหนักเท่านั้น หากแอปไม่ได้เปิดอยู่บนหน้าจอหลัก ข้อมูลไม่สามารถซิงค์ไปยังโทรศัพท์ได้
หลังการวัด แตะ ข้อมูลเพิ่มเติม (หรือ รายละเอียด) ในแอปเพื่อดูรายการตัวชี้วัดทั้งหมด ดู พารามิเตอร์ที่วัดได้ และดูแนวโน้มในหน้า กราฟ สำหรับสิ่งที่แอปทำได้ ดู ฟีเจอร์แอป
การวัด 8 อิเล็กโทรด (รุ่นที่มีที่จับแบบดึงออก)
บางรุ่นมีที่จับวัดแบบดึงออกพร้อมอิเล็กโทรดที่มือ รุ่น 8 อิเล็กโทรด (อิเล็กโทรดเท้า 4 + มือ 4) เพิ่มเส้นทางกระแสไฟผ่านแขน ซึ่งช่วยให้วิเคราะห์แบบแบ่งส่วนของแขนและขาซ้าย-ขวาได้
ปลุกและปรับเทียบเครื่องชั่ง กดควบคุมหรือก้าวขึ้นด้วยเท้าข้างเดียว เมื่อหน้าจอแสดง "Hi" และ 0.0 แสดงว่าพร้อมใช้งาน
ยืนด้วยเท้าเปล่าแล้วดึงที่จับออก ก้าวขึ้นเพื่อให้ส้นเท้าคลุมอิเล็กโทรดเท้าล่างและฝ่าเท้าคลุมอิเล็กโทรดบน จากนั้นจับและดึงที่จับออกแล้วยืนตัวตรง
จับให้ถูกต้อง ตรวจสอบว่านิ้วหัวแม่มือสัมผัสกับอิเล็กโทรดนิ้วโป้งอย่างเต็มที่และนิ้วอื่นสัมผัสกับอิเล็กโทรดตรงข้ามอย่างแน่น นิ้วทั้งสิบต้องสัมผัส พร้อมทิศทางซ้าย/ขวาที่ถูกต้อง
วางแขนให้ถูกต้อง เหยียดแขนออกทำมุมประมาณ 30°-45° ห่างจากขา ห้ามให้แขนสัมผัสท้องหรือสีข้าง
อยู่นิ่งจนเสร็จ รักษาท่าเดิม รุ่นเหล่านี้ใช้เวลาประมาณ 20-30 วินาทีในการวัดทั้งหมด น้ำหนักล็อค (กะพริบสามครั้ง) จากนั้นพารามิเตอร์ร่างกายและกราฟแนวโน้มแสดงขึ้นตามลำดับจนกว่า "BYE" จะปรากฏและเครื่องชั่งปิด ห้ามปล่อยที่จับหรือก้าวลงจนกว่าพารามิเตอร์ทั้งสี่และกราฟแนวโน้มจะแสดงครบ
สำหรับรุ่น 8 อิเล็กโทรด หากข้ามที่จับหรือจับผิดวิธี หรือก้าวขึ้นโดยสวมถุงเท้า คุณจะได้เพียงน้ำหนักและ BMI เท่านั้น จับที่จับอย่างถูกต้องเพื่อรับค่าการวิเคราะห์แบบแบ่งส่วนครบถ้วน
โหมดพิเศษและโหมดที่ขึ้นอยู่กับรุ่น
โหมดต่อไปนี้มีเฉพาะบางรุ่นหรือผ่านฟังก์ชันบางอย่างในแอปเท่านั้น
การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
บนรุ่นที่รองรับ ไอคอนรูปหัวใจจะสว่างบนเครื่องชั่งและกะพริบในแอปขณะวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วิธีนี้เพิ่มเวลาประมาณ 10-20 วินาทีในการวัด อยู่นิ่งและเงียบเพื่อรับค่าที่แม่นยำ อัตราการเต้นของหัวใจ (และบางรุ่นมีค่า Heart Index ที่เกี่ยวข้อง) จะปรากฏในรายละเอียดแอป ฟังก์ชันนี้สามารถเปิดหรือปิดในแอปบนอุปกรณ์ที่รองรับ
การทดสอบความสมดุลของร่างกาย
บางรุ่น หลังจากน้ำหนักล็อคแล้ว หน้าจอจะแสดงน้ำหนักซ้ายและน้ำหนักขวาแยกกันและให้เวลาประมาณ 5-10 วินาทีเพื่อปรับ พยายามให้ได้การแบ่ง 50% / 50% ระหว่างซ้ายและขวา แถบสมดุลยังแสดงในแอปด้วย
โหมดทารก / เด็กเล็ก
โหมดทารกช่วยให้คุณชั่งน้ำหนักทารกที่ยังเล็กเกินไปที่จะยืนบนเครื่องชั่ง โดยชั่งผู้ใหญ่คนเดียวก่อน แล้วจึงชั่งผู้ใหญ่อุ้มทารก แอปจะคำนวณผลต่างโดยอัตโนมัติ
เปิดโหมดทารก ในแอป แตะ + และเลือก โหมดทารก
ชั่งผู้ใหญ่คนเดียว ผู้ใหญ่ก้าวขึ้นเครื่องชั่งก่อน รอจนน้ำหนักนิ่ง
ชั่งผู้ใหญ่อุ้มทารก ก้าวลง อุ้มทารก แล้วก้าวขึ้นอีกครั้ง รอจนน้ำหนักนิ่ง
อ่านน้ำหนักทารก แอปจะคำนวณและแสดงน้ำหนักของทารกโดยอัตโนมัติ
โหมดชั่งวัตถุขนาดเล็ก
บางรุ่น สามารถเปิดโหมดชั่งวัตถุขนาดเล็กในแอป: เมื่อเปิด น้ำหนักของวัตถุขนาดเล็กจะแสดงบนเครื่องชั่งประมาณ 5 วินาทีก่อนล้างหน้าจอ ฟีเจอร์นี้รองรับเฉพาะบางอุปกรณ์เท่านั้น
โหมดชั่งน้ำหนักเท่านั้น / โหมดตั้งครรภ์
บางรุ่น คุณสามารถเลือก ชั่งน้ำหนักเท่านั้น / โหมดตั้งครรภ์ ในแอป ไอคอนหญิงตั้งครรภ์จะสว่างบนเครื่องชั่งและจะวัดเฉพาะน้ำหนัก — ไม่วัดไขมันในร่างกาย หน้าจอจะแสดงเพียงน้ำหนัก ส่วนต่างจากครั้งที่แล้ว และแนวโน้มน้ำหนัก
โหมดนักกีฬา
โหมดนักกีฬาเป็นการตั้งค่าโปรไฟล์ ไม่ใช่ขั้นตอนการวัดแยกต่างหาก เปิดสวิตช์ โหมดนักกีฬา เมื่อตั้งค่าหรือแก้ไขโปรไฟล์ผู้ใช้หากคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอและต้องการค่าไขมันในร่างกายที่แม่นยำยิ่งขึ้น ขั้นตอนการวัดเหมือนกัน
ใครอาจไม่ได้ค่าที่แม่นยำ
ผลการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายอาจไม่แม่นยำสำหรับผู้เยาว์ นักกีฬาอาชีพ (ใช้โหมดนักกีฬา) หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่มีเครื่องกระตุ้นหัวใจหรืออุปกรณ์ทางการแพทย์ภายในร่างกายอื่นๆ ค่าทั้งหมดมีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้นและไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ ดู ข้อควรระวังและความปลอดภัย
การวัดแบบออฟไลน์ / แบบสแตนด์อโลน
หลังจากตั้งค่าครั้งแรกเสร็จ (สร้างโปรไฟล์ จับคู่เครื่องชั่ง และวัดอย่างน้อยหนึ่งครั้งพร้อมแอปเชื่อมต่อ) เครื่องชั่งส่วนใหญ่ช่วยให้คุณชั่งน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ เครื่องชั่งแสดงผลบนหน้าจอของตัวเองและเก็บในหน่วยความจำ ครั้งต่อไปที่คุณเปิดแอปขณะเชื่อมต่อ ข้อมูลที่บันทึกไว้จะอัปโหลดโดยอัตโนมัติ
ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการวัดแบบออฟไลน์:
- ตั้งค่าก่อน คุณต้องมีบัญชีผู้ใช้ในแอปและชั่งน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งครั้งพร้อมแอปเชื่อมต่อก่อนจึงจะใช้งานแบบออฟไลน์ได้
- กฎ 2 กก. บางรุ่น การวัดองค์ประกอบร่างกายแบบออฟไลน์จะไม่เปิดใช้งานหากน้ำหนักต่างจากการวัดครั้งล่าสุดมากกว่า 2 กก. (จะบันทึกเฉพาะน้ำหนัก) เชื่อมต่อแอปเพื่อแก้ปัญหา
- ขีดจำกัดการเก็บข้อมูล ความจุขึ้นอยู่กับรุ่น เครื่องชั่งหลายรุ่นเก็บได้ถึง 8 ผู้ใช้และ 40 บันทึกแบบออฟไลน์ เมื่อถึงขีดจำกัด ข้อมูลใหม่จะเขียนทับข้อมูลเก่า ดังนั้นให้เชื่อมต่อแอปเป็นระยะเพื่ออัปโหลดและบันทึก (บางรุ่นหน้าจอใหญ่และรุ่น Wi-Fi เก็บได้มากกว่า)
- การเลือกผู้ใช้บนอุปกรณ์ บางรุ่นจะรู้จักผู้ใช้โดยอัตโนมัติตามน้ำหนัก หรือให้คุณแตะเท้าเพื่อเลือกผู้ใช้ที่ถูกต้องก่อนบันทึกค่า
เฉพาะรุ่น Wi-Fi: เครื่องชั่งที่มี Wi-Fi ซิงค์การวัดไปยังคลาวด์โดยอัตโนมัติ ดังนั้นผลลัพธ์จะพร้อมใช้งานเมื่อคุณเปิดแอปแม้ไม่มีการเชื่อมต่อ Bluetooth ดู เชื่อมต่อแอป Fitdays สำหรับการตั้งค่า Wi-Fi
การจดจำผู้ใช้และการอ้างสิทธิ์การวัด
เมื่อคุณชั่งน้ำหนักแล้ว เครื่องชั่งจะจดจำตัวตนของคุณจากน้ำหนัก หากการวัดใหม่**เบี่ยงเบนมากกว่า ±2 กก.**จากการวัดล่าสุด Fitdays ไม่แน่ใจว่าเป็นของใคร จึงขอให้คุณยืนยัน การแจ้งเตือนรูประฆังหรือซองจดหมายจะปรากฏบนหน้าจอหลักของแอป
- อ้างสิทธิ์น้ำหนัก: แตะการแจ้งเตือน แล้ว อ้างสิทธิ์ (หรือ "ใช่ เป็นของฉัน") เพื่อเชื่อมการวัดกับบัญชีที่ถูกต้อง
- ลบน้ำหนัก: หากการวัดไม่ใช่ของคุณหรือไม่ถูกต้อง แตะ เลือก ตรวจสอบการวัดที่ผิด และแตะ ลบ
สำหรับการวัดอื่นที่ดูผิดปกติ เช่น น้ำหนักไม่สม่ำเสมอ อัตราส่วนไขมัน/กล้ามเนื้อไม่ถูกต้อง หรือไม่มีข้อมูลไขมัน ดู ตัวบ่งชี้และข้อผิดพลาด และหน้าช่วยเหลือที่เกี่ยวข้อง: น้ำหนักไม่สม่ำเสมอ, อัตราส่วนไขมัน/กล้ามเนื้อไม่ถูกต้อง และ ไม่มีข้อมูลไขมัน