Документація FitdaysЯк вимірювати
Покрокове керівництво з підготовки, калібрування та точного вимірювання складу тіла за допомогою розумних ваг Fitdays.
Як вимірювати
На цій сторінці описана повна процедура вимірювання на розумних вагах — від підготовки та калібрування до правильної пози, стандартної послідовності вимірювань та спеціальних режимів, доступних на деяких моделях (вимірювання з ручкою на 8 електродів, пульс, баланс тіла, режим для немовлят, режим лише ваги/вагітності та офлайн-вимірювання).
Оскільки Fitdays сумісний з багатьма різними моделями ваг, деякі кроки нижче залежать від моделі. Де функція доступна лише на певних вагах, це зазначено (наприклад, «лише для моделей з 8 електродами» або «якщо ваші ваги мають висувну ручку»). Щодо правил і заборон дивіться Правильне використання. Повідомлення про помилки, такі як Lo, Err і C, описані окремо в Індикатори та помилки і Індикація помилок.
Перед вимірюванням
Невелика підготовка зробить кожне вимірювання точнішим і відтворюваним.
Спочатку створіть профіль. Показники складу тіла розраховуються за статтю, датою народження (рік має значення) та зростом. Якщо ця інформація невірна, результати також будуть невірними. Введіть всі особисті дані в застосунок Fitdays перед першим вимірюванням — дивіться Підключення застосунку Fitdays.
Розмістіть ваги на твердій рівній поверхні. Ідеально підходить плитка, камінь або паркет. Не використовуйте ваги на килимі, лінолеумі або інших м'яких чи нерівних поверхнях — вони спотворюють показники. Переконайтеся, що всі чотири ніжки ваг торкаються підлоги без зазорів; якщо ніжка не контактує, вага може бути неточною.
Зніміть взуття та шкарпетки. Для повного аналізу складу тіла необхідний контакт шкіри з металевими електродами. Якщо ви встанете в шкарпетках або взутті, ваги зможуть виміряти лише вагу та ІМТ.
Висушіть ноги та ваги. Мокрі, слизькі ноги становлять небезпеку і можуть порушити показники відсотка жиру. Переконайтеся, що ваші ноги та платформа сухі перед тим, як ставати на ваги.
Для найбільш порівнянних результатів зважуйтеся щодня в один і той самий час, бажано натщесерце. Відсоток жиру зазвичай вищий вранці, а відсоток води — ввечері, тому фіксований час дає змогу тенденції бути значущою.
Калібрування ваг
Калібрування вказує вагам, де знаходиться «нуль» на поточній поверхні. Калібрування слід виконувати кожного разу, коли ваги переміщали, перевертали або перекидали (наприклад, після заміни батарей), оскільки переміщення може призвести до непослідовних або завищених показників.
Поставте ваги на тверду, рівну, суху поверхню. Дайте їм постояти. На деяких моделях рекомендується почекати приблизно 5 секунд, щоб сенсори налаштувалися до підлоги.
Торкніться однією ногою. Наступіть однією ногою, поки на дисплеї не з'являться цифри.
Зійдіть і дочекайтеся нуля. Приберіть ногу. На дисплеї може коротко з'явитися C (калібрування), а потім встановитися 0.00 або 0.0. Коли з'являється нуль, калібрування завершено і можна виконувати вимірювання в звичайному режимі.
Якщо пропустити калібрування після переміщення ваг, щоразу при зважуванні можна отримувати різні показники. Завжди виконуйте калібрування перед першим зважуванням на новому місці. Дивіться також Рекалібрування ваг.
Правильна поза
Від пози залежить, чи отримаєте ви повний аналіз складу тіла, чи лише число ваги.
- Стійте босоніж із рівномірним розподілом ваги. Вирівняйтеся по центру платформи та рівномірно розподіліть вагу між обома ногами.
- Максимізуйте контакт із електродами. Розмістіть кожну ногу так, щоб вона накривала металеві електродні майданчики — зазвичай зона носка/ступні та зона п'яти на кожному боці. Струм, що вимірює відсоток жиру, повинен проходити крізь обидві ноги.
- Стійте нерухомо. Не тремтіть, не гойдайтеся і не зміщуйте вагу під час вимірювання.
Поширені помилки пози, яких слід уникати:
- Піднятими пальцями ніг або п'ятами, що звисають з електродних майданчиків.
- Стояння на одній нозі, або ноги занадто близько / розміщені хрест-навхрест.
- Взуття або шкарпетки (лише вага та ІМТ — без аналізу складу тіла).
- На деяких моделях — одночасний контакт обох ніг із центральною металевою пластиною.
Якщо ви стоїте на вагах у шкарпетках
Ви все одно отримаєте вагу та ІМТ, але не відсоток жиру та інші дані про склад тіла. Для повних даних ставайте босоніж.
Якщо відсоток жиру не відображається (засіб від сухих ніг)
Якщо дисплей або застосунок показує тире або відсутні значення складу тіла, підошви можуть бути занадто сухими або мати грубу шкіру. Злегка змочіть підошви ніг — або нанесіть трохи лосьйону для тіла — і виміряйте ще раз. Переконайтеся, що ви босоніж і ваги сухі.
Тримайте ноги на відстані одна від одної
На деяких моделях у посібнику зазначено: не допускайте контакту шкіри колін або стегон під час вимірювання, оскільки це може спотворити результат. Якщо уникнути контакту неможливо, одягніть легкі довгі штани або піжамні штани.
Стандартне вимірювання (ваги лише з ножними електродами / 4 електроди)
Це щоденна процедура для стандартних ваг із вимірюванням босими ногами.
Увімкніть ваги. Злегка торкніться або наступіть однією ногою, щоб увімкнути дисплей.
Дочекайтеся нуля. Коли на екрані відображається 0.00 (або 0.0), ваги готові.
Ставайте босими ногами. Стійте рівно, щоб обидві ноги повністю контактували з електродами. Тримайте застосунок Fitdays відкритим на головному екрані, щоб вимірювання могло синхронізуватися.
Дочекайтесь фіксації ваги. Значення ваги блимає приблизно три рази, а потім фіксується. Ваги починають вимірювати склад тіла.
Залишайтеся на вагах. Іконки відсотка жиру, м'язів і (на деяких моделях) пульсу блимають під час вимірювання. Не сходьте — зазвичай вимірювання складу тіла для ваг із лише ножними електродами займає приблизно 8–10 секунд.
Дочекайтеся, поки все перестане блимати. Коли всі іконки зупиняться і ваги покажуть Done (або «Завершено» в застосунку), вимірювання завершено і синхронізовано. На багатьох моделях ваги автоматично вимикаються приблизно через 15 секунд.
Не сходьте з ваг до завершення вимірювання. Якщо зійдете раніше, буде записана лише ваша вага. Якщо застосунок не відкритий на головному екрані, дані не зможуть синхронізуватися з телефоном.
Після вимірювання торкніться Більше даних (або Деталі) у застосунку, щоб переглянути повний перелік показників — дивіться Параметри вимірювань — і перегляньте тенденції на сторінці Графіки. Про функції застосунку дивіться Функції застосунку.
Вимірювання з 8 електродами (моделі з висувною ручкою)
На деяких вагах є висувна вимірювальна ручка з ручними електродами. Ці моделі з 8 електродами (4 ножних електроди + 4 ручних електроди) додають шлях струму через ваші руки, що уможливлює сегментний аналіз лівої та правої рук і ніг.
Увімкніть і обнуліть ваги. Натисніть регулятор або наступіть однією ногою. Коли на екрані відображається «Hi» і 0.0, ваги готові.
Ставайте босими ногами, потім висуньте ручку. Ставайте так, щоб п'яти накривали нижні ножні електроди, а підошви — верхні, потім візьміться за ручку, висуньте її та випряміться.
Тримайте правильно. Переконайтеся, що великий палець повністю торкається електрода для великого пальця, а інші пальці щільно контактують із протилежним електродом — усі десять пальців у контакті, з правильною орієнтацією ліво/право.
Розташуйте руки. Тримайте руки прямо під кутом приблизно 30°–45° від ніг. Не допускайте контакту рук із животом або боками.
Зберігайте нерухомість до завершення. Зберігайте таку ж позу. На цих моделях повне вимірювання може займати приблизно 20–30 секунд; вага фіксується (блимає три рази), потім параметри тіла та криві тенденцій відображаються по черзі до появи «BYE» і вимкнення ваг. Не відпускайте ручку і не сходьте, поки не відобразяться всі чотири параметри тіла і криві тенденцій.
На моделях з 8 електродами, якщо ви не використаєте ручку або неправильно її тримаєте, або встанете в шкарпетках, ви отримаєте лише вагу та ІМТ. Тримайте ручку правильним хватом для повного сегментного аналізу.
Спеціальні та залежні від моделі режими
Наведені нижче режими доступні лише на деяких вагах або лише через певні функції застосунку.
Вимірювання пульсу
На моделях, що підтримують це, іконка серця загоряється на вагах і блимає в застосунку під час вимірювання пульсу. Це додає приблизно 10–20 секунд до вимірювання. Зберігайте нерухомість і спокій для точного результату. Пульс (і на деяких моделях пов'язане значення Індексу серця) потім з'являється в деталях застосунку. Цю функцію можна вмикати або вимикати в застосунку на підтримуваних пристроях.
Тест балансу тіла
На деяких вагах після фіксації ваги дисплей показує ліву вагу та праву вагу окремо і дає вам кілька секунд (приблизно 5–10 с) для вирівнювання. Намагайтеся досягти рівного розподілу 50% / 50% між лівим і правим. Шкала балансу також відображається в застосунку.
Режим для немовлят
Режим для немовлят дозволяє зважити немовля, яке надто мале, щоб стояти на вагах, шляхом зважування дорослого спочатку на самоті, а потім з немовлям на руках. Застосунок автоматично вираховує різницю.
Відкрийте режим для немовлят. У застосунку торкніться + і виберіть Режим для немовлят.
Зважте дорослого на самоті. Дорослий першим стає на ваги. Дочекайтеся стабілізації ваги.
Зважте дорослого з немовлям. Зійдіть з ваг, візьміть немовля на руки та знову станьте на ваги. Дочекайтеся стабілізації ваги.
Прочитайте вагу немовляти. Застосунок автоматично розраховує та відображає вагу немовляти.
Режим зважування дрібних предметів
На деяких моделях у застосунку можна ввімкнути режим зважування дрібних предметів: при його активації вага дрібного предмета відображається на вагах приблизно 5 секунд, а потім зникає. Ця функція підтримується лише на деяких пристроях.
Режим лише ваги / вагітності
На деяких моделях у застосунку можна вибрати Режим лише ваги / Режим вагітності. На вагах загоряється іконка вагітної жінки, і ваги вимірюють лише вагу — без вимірювання відсотка жиру. На дисплеї потім відображаються лише ваша вага, різниця від попереднього разу та тенденція зміни ваги.
Режим спортсмена
Режим спортсмена — це налаштування профілю, а не окремий крок вимірювання. Увімкніть перемикач Режим спортсмена при налаштуванні або редагуванні профілю, якщо ви активний користувач, що хоче отримати точніший відсоток жиру. Процедура вимірювання залишається однаковою.
Хто може не отримати точних показань
Результати аналізу складу тіла можуть бути неточними для неповнолітніх, професійних спортсменів (використовуйте режим спортсмена), вагітних жінок та осіб із кардіостимулятором або іншим внутрішнім медичним пристроєм. Усі значення є лише довідковими і не є медичним діагнозом. Дивіться Застереження та безпека.
Офлайн-вимірювання / автономний режим
Після завершення першого налаштування (створення профілю, підключення ваг та виконання хоча б одного вимірювання з підключеним застосунком), більшість моделей дозволяють зважуватися без телефону. Ваги відображають результати на власному екрані та зберігають їх у пам'яті; наступного разу, коли ви відкриєте застосунок у зоні Bluetooth, збережені вимірювання автоматично завантажуються.
Ключові моменти офлайн-вимірювань:
- Спочатку виконайте налаштування. Ви повинні мати власний акаунт у застосунку та виконати хоча б одне вимірювання з підключеним застосунком, перш ніж офлайн-зважування стане доступним.
- Правило 2 кг. На деяких моделях офлайн-вимірювання складу тіла не активується, якщо ваша вага відрізняється більш ніж на 2 кг від останнього вимірювання (у такому разі записується лише вага). Підключіть застосунок для вирішення проблеми.
- Обмеження зберігання. Ємність варіюється залежно від моделі. Багато ваг зберігають до 8 користувачів і 40 записів в офлайн-режимі; після досягнення ліміту нові дані перезаписують найстаріші, тому регулярно підключайте застосунок для завантаження та збереження. (Деякі моделі з великим екраном та Wi-Fi зберігають більше.)
- Вибір користувача на пристрої. Деякі моделі автоматично розпізнають користувача за вагою або дозволяють вибрати правильного користувача перед збереженням результату.
Лише для моделей Wi-Fi: ваги з Wi-Fi автоматично синхронізують вимірювання в хмару, тому результати доступні при відкритті застосунку навіть без активного підключення Bluetooth. Дивіться Підключення застосунку Fitdays для налаштування Wi-Fi.
Розпізнавання користувача та отримання вимірювання
Після зважування ваги можуть розпізнати вас за вагою. Якщо нове вимірювання відхиляється більш ніж на ±2 кг від вашого останнього, Fitdays не може бути впевнений, чиє це вимірювання, і просить підтвердити. На головній сторінці застосунку з'являється сповіщення у вигляді дзвінка або конверта.
- Отримати вимірювання: торкніться сповіщення, потім Отримати (або «Так, це моє»), щоб прив'язати вимірювання до правильного акаунту.
- Видалити вимірювання: якщо вимірювання не ваше або воно хибне, торкніться Вибрати, позначте неправильне вимірювання та торкніться Видалити.
Для інших показань, що виглядають неправильно — непослідовна вага, некоректне співвідношення жир/м'язи або відсутні дані про жир — дивіться Індикатори та помилки і пов'язані сторінки допомоги: Непослідовна вага, Некоректне співвідношення жир/м'язи та Відсутні дані про відсоток жиру.
Завантаження та підключення застосунку Fitdays
Встановіть застосунок Fitdays, створіть профіль і підключіть розумні ваги через Bluetooth або Wi-Fi.
Параметри вимірювань
Усі показники тіла, що вимірюють ваші розумні ваги Fitdays, пояснення кожного з них, таблиця ІМТ і формула, а також показники, що залежать від моделі.