Биеийн өгөгдлөө хэрхэн хуваалцах вэ?

Фитнессийн амжилт болон ахиц дэвшлээ найз нөхөд, гэр бүл эсвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй хуваалцаарай.

Нэг хэмжилт хуваалцах

1. Fitdays аппликейшн нээх
2. Хандлага табруу очих
3. Хэмжилтийн бичлэг сонгох
4. Хуваалцах дүрс (📤) дээр дарах
5. Хуваалцах аргыг сонгох:
   • Нийгмийн сүлжээ (Facebook, Twitter, Instagram)
   • Зурвас илгээх апп (WhatsApp, WeChat)
   • Имэйл
   • Зураг руу хадгалах

Ахиц дэвшлийн тайлан хуваалцах

Хуваалцах дэлгэрэнгүй тайлан үүсгэх:

1. Тайлан хэсэгт очих
2. Хугацаа сонгох (Долоо хоног/Сар/Жил)
3. Оруулах хэмжүүрүүд сонгох
4. Хуваалцах дээр дарах
5. Формат сонгох:
   • Зураг: Харааны график
   • PDF: Дэлгэрэнгүй тайлан
   • CSV: Шинжилгээнд зориулсан түүхий өгөгдөл

Юу хуваалцаж болох вэ?

Та дараахыг хуваалцаж болно:

• Жингийн хандлага
• Биеийн өөхний хувийн өөрчлөлт
• BMI-ийн ахиц
• Булчингийн массын хөгжил
• Өмнө/дараа харьцуулалт
• Амжилтын тэмдэг
• Зорилгын үе шат

Нууцлалын сонголт

Хуваалцалтаа хянах:

• Хувийн мэдээлэл устгах: Нэргүйгээр график хуваалцах
• Тодорхой хэмжүүрүүд нуух: Зөвхөн жин хуваалцах, биеийн өөхний хувийг биш
• Усны тэмдэг: Аппын брэнд нэмэх
• Огнооны хүрээ: Хуваалцах хугацааг хязгаарлах

Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй хуваалцах

Эмнэлгийн зөвлөгөөнд:

1. Дэлгэрэнгүй PDF тайлан үүсгэх
2. Бүх холбогдох хэмжүүрүүд оруулах
3. Урт хугацаа сонгох (3-6 сар)
4. Шууд имэйлээр илгээх эсвэл хэвлэх

Нийгмийн сүлжээнд хуваалцах

Нийгмийн сүлжээнд хуваалцахдаа:

• Instagram: Дөрвөлжин график хамгийн сайн ажиллана
• Facebook: Урам зориг өгөх мессеж агуулна
• Twitter: Ахиц дэвшлийн твит автоматаар үүсгэнэ
• Түүх горим: Instagram/Facebook Stories-д зориулагдсан

Үр дүнтэй хуваалцах зөвлөмж

• Үе шатыг тэмдэглэ: Зорилгодоо хүрэхдээ хуваалц
• Бусдад урам өг: Таны ахиц найзуудад урам зориг өгч болно
• Үнэнч байх: Амжилт болон бэрхшээл хоёуланг хуваалц
• Нууцлал эхэнд: Мэдрэмтгий өгөгдлийг олон нийтэд хуваалцаж болохгүй