Как измерять

На этой странице описана полная процедура измерения для ваших умных весов — от подготовки и калибровки до положения тела, обычной последовательности измерения и специальных режимов, которые предлагают некоторые модели (измерение с ручкой на 8 электродов, частота пульса, баланс тела, режим младенца, режим только веса/беременности и офлайн-измерение).

Поскольку Fitdays работает со множеством разных моделей весов, некоторые шаги ниже отмечены как зависящие от модели. Там, где функция применима только к определённым весам, это указано (например, «только для моделей с 8 электродами» или «если у ваших весов есть выдвижная ручка»). Об основных правилах и запретах см. в разделе Правильная эксплуатация. Сообщения об ошибках, такие как Lo, Err и C, рассмотрены отдельно в разделах Индикаторы и ошибки и Индикация ошибок.

Перед измерением

Небольшая подготовка делает каждое показание более точным и повторяемым.

Калибровка весов

Калибровка сообщает весам, где находится «ноль» на текущей поверхности. Калибровку следует выполнять всякий раз, когда весы были перемещены, повёрнуты или перевёрнуты (например, после замены батареек), потому что перемещение иначе может привести к нестабильным или завышенным показаниям.

Стойте правильно

То, как вы стоите, определяет, получите ли вы полное показание состава тела или просто число веса.

• Стойте босиком с равномерным распределением веса. Расположитесь по центру платформы и равномерно распределите вес между обеими ногами.
• Максимизируйте контакт с электродами. Расположите каждую ногу так, чтобы она закрывала металлические контактные площадки электродов — обычно зону пальцев/подошвы и зону пятки с каждой стороны. Ток, измеряющий жир в организме, должен пройти через обе ноги.
• Стойте неподвижно. Не трясите, не раскачивайте и не переносите вес во время измерения.

Распространённые ошибки в позе, которых следует избегать:

• Поднятые пальцы ног или свисающие с контактных площадок пятки.
• Стояние на одной ноге, либо слишком близко расположенные / скрещённые ноги.
• Ношение обуви или носков (только вес и BMI — без состава тела).
• На некоторых моделях — одновременное касание обеими ногами центральной металлической пластины.

Если вы встаёте на весы в носках

Вы всё равно получите свой вес и BMI, но без данных о жире или другом составе тела. Для полных данных встаньте босиком.

Если нет показаний жира в организме (средство при сухих ногах)

Если на дисплее или в приложении отображаются прочерки или нет значений состава тела, ваши подошвы могут быть слишком сухими или иметь толстую, сухую кожу. Слегка смочите подошвы ног — или нанесите немного лосьона для тела — и измерьте снова. Убедитесь, что вы стоите босиком, а весы сухие.

Держите ноги врозь

На некоторых моделях руководство предупреждает: не допускайте соприкосновения кожи коленей или бёдер друг с другом во время измерения, так как это может исказить результат. Если избежать контакта невозможно, наденьте лёгкие длинные брюки или длинные пижамные штаны.

Стандартное измерение (весы с 4 электродами / только для ног)

Это повседневная процедура для стандартных весов для босых ног.

После измерения нажмите Больше данных (или Подробности) в приложении, чтобы увидеть полный список показателей — см. раздел Измеряемые параметры — и просмотрите тренды на странице Графики. О возможностях приложения см. в разделе Возможности приложения.

Измерение с 8 электродами (модели с выдвижной ручкой)

Некоторые весы имеют выдвижную измерительную ручку с ручными электродами. Эти модели с 8 электродами (4 ножных + 4 ручных) добавляют путь тока через ваши руки, что обеспечивает сегментарный анализ ваших левой и правой рук и ног.

Специальные и зависящие от модели режимы

Следующие режимы доступны только на некоторых весах или только через определённые функции приложения.

Измерение частоты пульса

На поддерживающих это моделях значок в форме сердца загорается на весах и мигает в приложении во время измерения частоты пульса. Это добавляет около 10–20 секунд к измерению. Стойте неподвижно и тихо для точного показания. Частота пульса (а на некоторых моделях — связанное с ней значение Heart Index) затем появляется в подробных данных приложения. Эту функцию можно включить или выключить в приложении на поддерживаемых устройствах.

Тест баланса тела

На некоторых весах после фиксации веса дисплей отдельно показывает ваш левый вес и правый вес и даёт вам несколько секунд (около 5–10 с) на корректировку. Стремитесь к равномерному распределению 50% / 50% между левой и правой сторонами. Полоса баланса также отображается в приложении.

Режим младенца / ребёнка

Режим младенца позволяет взвесить малыша, который слишком мал, чтобы стоять на весах: для этого взвешивают взрослого отдельно, а затем взрослого, держащего малыша. Приложение автоматически вычисляет разницу.

Режим взвешивания мелких предметов

На некоторых моделях в приложении можно включить режим взвешивания мелких предметов: когда он включён, вес небольшого предмета отображается на весах около 5 секунд, прежде чем сброситься. Эта функция поддерживается только на некоторых устройствах.

Режим только веса / беременности

На некоторых моделях в приложении можно выбрать Только вес / Режим беременности. На весах загорается значок беременной женщины, и они измеряют только вес — они не измеряют жир в организме. Затем дисплей показывает только ваш вес, разницу с прошлым разом и тренд веса.

Режим спортсмена

Режим спортсмена — это настройка профиля, а не отдельный этап измерения. Включите переключатель Режим спортсмена при настройке или редактировании профиля пользователя, если вы занимаетесь фитнесом и хотите получить более точный процент жира в организме. Процедура измерения остаётся прежней.

Офлайн / автономное измерение

После завершения первоначальной настройки (создание профиля, сопряжение весов и хотя бы одно измерение с подключённым приложением) большинство моделей позволяют взвешиваться без телефона. Весы отображают результаты на собственном экране и хранят их в памяти; в следующий раз, когда вы откроете приложение при подключении, сохранённые измерения загрузятся автоматически.

Ключевые моменты офлайн-измерения:

• Сначала настройка. У вас должна быть собственная учётная запись пользователя в приложении, и вы должны хотя бы раз взвеситься с подключённым приложением, прежде чем заработает офлайн-взвешивание.
• Правило 2 кг. На некоторых моделях офлайн-измерение состава тела не активируется, если ваш вес отличается более чем на 2 кг от последнего измерения (тогда записывается только вес). Подключите приложение, чтобы решить это.
• Ограничения хранилища. Ёмкость варьируется в зависимости от модели. Многие весы хранят до 8 пользователей и 40 записей в офлайн-режиме; по достижении лимита новые данные перезаписывают самые старые, поэтому периодически подключайте приложение для загрузки и сохранения. (Некоторые модели с большим экраном и Wi-Fi хранят больше.)
• Выбор пользователя на устройстве. Некоторые модели автоматически распознают пользователя по весу, либо позволяют выбрать правильного пользователя касанием ноги перед сохранением показания.

Распознавание пользователя и закрепление показания

После того как вы взвесились, весы могут распознать, кто вы, по вашему весу. Если новое показание отличается более чем на ±2 кг от вашего последнего измерения, Fitdays не может быть уверен, чьё это показание, поэтому просит вас подтвердить. На главной странице приложения появляется уведомление в виде колокольчика или конверта.

• Закрепить вес: Нажмите на уведомление, затем Закрепить (или «Да, это моё»), чтобы привязать измерение к правильной учётной записи.
• Удалить вес: Если показание не ваше или неверно, нажмите Выбрать, отметьте неверное измерение и нажмите Удалить.

О других показаниях, которые выглядят неправильно, — нестабильный вес, неверное соотношение жира/мышц или отсутствие данных о жире — см. раздел Индикаторы и ошибки и связанные справочные страницы: Нестабильный вес, Неверное соотношение жира/мышц и Нет данных о жире в организме.