كيفية القياس

تغطي هذه الصفحة إجراء القياس الكامل لميزانك الذكي — من التجهيز والمعايرة إلى وقفة الوقوف، وتسلسل القياس العادي، والأوضاع الخاصة التي تقدّمها بعض الطرازات (قياس الأقطاب الثمانية بالمقبض، ومعدل ضربات القلب، وتوازن الجسم، ووضع الرضّع، ووضع الوزن فقط/الحمل، والقياس دون اتصال).

ولأن Fitdays يعمل مع طرازات ميزان مختلفة كثيرة، فإن بعض الخطوات أدناه مميّزة بأنها تعتمد على الطراز. وحيثما تنطبق ميزة على طرازات معينة فقط، يُشار إلى ذلك (مثل "طرازات الأقطاب الثمانية فقط" أو "إذا كان ميزانك مزودًا بمقبض قابل للسحب"). لمعرفة قواعد ما يجب وما لا يجب فعله، راجع التشغيل الصحيح. أما رسائل الأخطاء مثل Lo و Err و C فمشروحة بشكل منفصل في المؤشرات والأخطاء و دلالات الأخطاء.

قبل القياس

القليل من التجهيز يجعل كل قراءة أكثر دقة وقابلية للتكرار.

معايرة الميزان

تُخبر المعايرة الميزان بموضع "الصفر" على سطحه الحالي. ينبغي أن تعاير كلما تم نقل الميزان أو تدويره أو قلبه (مثلًا بعد تغيير البطاريات)، لأن نقله قد يسبب خلاف ذلك قراءة غير ثابتة أو مبالغًا فيها.

قف بشكل صحيح

تحدد طريقة وقوفك ما إذا كنت ستحصل على قراءة كاملة لتكوين الجسم أم على رقم الوزن فقط.

• قف حافي القدمين بوزن متساوٍ. تمركز في وسط المنصّة ووزّع وزنك بالتساوي بين القدمين.
• عظّم ملامسة الأقطاب. ضع كل قدم بحيث تغطي وسائد الأقطاب المعدنية — عادةً منطقة أصابع/باطن القدم ومنطقة الكعب على كل جانب. يجب أن يمر التيار الذي يقيس الدهون عبر القدمين معًا.
• قف ثابتًا. لا تهتز ولا تتمايل ولا تنقل وزنك أثناء قياس الميزان.

مشكلات الوقفة الشائعة التي يجب تجنّبها:

• رفع أصابع القدم أو تعليق الكعبين خارج وسائد الأقطاب.
• الوقوف على قدم واحدة، أو تقارب القدمين أكثر من اللازم / وضعهما بشكل متقاطع.
• ارتداء حذاء أو جوارب (الوزن و BMI فقط — دون تكوين الجسم).
• في بعض الطرازات، ملامسة اللوح المعدني المركزي بكلتا القدمين في الوقت نفسه.

إذا وقفت على الميزان بالجوارب

ستحصل مع ذلك على وزنك ومؤشر كتلة الجسم BMI، لكن دون بيانات الدهون أو غيرها من تكوين الجسم. للحصول على بيانات كاملة، قف حافي القدمين.

إذا لم تحصل على قراءة للدهون (علاج القدمين الجافتين)

إذا عرضت الشاشة أو التطبيق شرطات أو لا قيم لتكوين الجسم، فقد يكون باطن قدميك جافًا جدًا أو ذا جلد سميك جاف. بلّل باطن قدميك قليلًا — أو ضع قليلًا من مرطّب الجسم — وقِس مجددًا. تأكد من أنك حافي القدمين وأن الميزان جاف.

أبقِ ساقيك متباعدتين

في بعض الطرازات يحذّر الدليل: لا تدع جلد ركبتيك أو فخذيك يلامس بعضه أثناء القياس، فقد يشوّه ذلك النتيجة. وإذا لم تستطع تجنّب الملامسة، فارتدِ سروالًا طويلًا خفيفًا أو سروال نوم طويلًا.

القياس القياسي (الموازين ذات الأقطاب الأربعة / القدمين فقط)

هذا هو الإجراء اليومي لميزان قياسي يُستخدم بالقدمين الحافيتين.

بعد القياس، انقر مزيد من البيانات (أو التفاصيل) في التطبيق لرؤية القائمة الكاملة للمؤشرات — راجع المؤشرات القابلة للقياس — واعرض الاتجاهات في صفحة الرسوم البيانية. لمعرفة ما يستطيع التطبيق فعله، راجع ميزات التطبيق.

قياس الأقطاب الثمانية (الطرازات ذات المقبض القابل للسحب)

تحتوي بعض الموازين على مقبض قياس قابل للسحب مزود بأقطاب لليدين. وتضيف هذه الطرازات ذات الأقطاب الثمانية (4 أقطاب للقدمين + 4 أقطاب لليدين) مسارًا للتيار عبر ذراعيك، مما يتيح التحليل الجزئي للذراعين والساقين اليمنى واليسرى.

الأوضاع الخاصة والمعتمدة على الطراز

الأوضاع التالية متاحة في بعض الموازين فقط أو من خلال وظائف معينة في التطبيق فقط.

قياس معدل ضربات القلب

في الطرازات التي تدعمه، تضيء أيقونة على شكل قلب على الميزان وتومض في التطبيق أثناء قياس معدل ضربات قلبك. ويضيف هذا نحو 10-20 ثانية إلى القياس. اثبت والتزم الهدوء للحصول على قراءة دقيقة. ثم يظهر معدل ضربات القلب (وفي بعض الطرازات قيمة مؤشر القلب ذات الصلة) في تفاصيل التطبيق. ويمكن تشغيل هذه الوظيفة أو إيقافها في التطبيق على الأجهزة المدعومة.

اختبار توازن الجسم

في بعض الموازين، بعد ثبات الوزن تعرض الشاشة وزنك الأيسر ووزنك الأيمن بشكل منفصل وتمنحك بضع ثوانٍ (نحو 5-10 ثوانٍ) للتعديل. اهدف إلى تقسيم متساوٍ 50% / 50% بين اليسار واليمين. ويظهر شريط التوازن أيضًا في التطبيق.

وضع الرضّع / الأطفال

يتيح لك وضع الرضّع وزن طفل أصغر من أن يقف على الميزان، وذلك بوزن البالغ بمفرده ثم بوزنه وهو يحمل الطفل. ويطرح التطبيق الفرق تلقائيًا.

وضع وزن الأجسام الصغيرة / الأغراض

في بعض الطرازات، يمكن تشغيل وضع للأجسام الصغيرة في التطبيق: وعند تفعيله، يظهر وزن الجسم الصغير على الميزان لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا قبل أن يُمحى. هذه الميزة مدعومة في بعض الأجهزة فقط.

وضع الوزن فقط / الحمل

في بعض الطرازات يمكنك اختيار الوزن فقط / وضع الحمل في التطبيق. تضيء أيقونة امرأة حامل على الميزان فيقيس الوزن فقط — ولا يقيس نسبة الدهون. ثم تعرض الشاشة وزنك فقط، والفرق عن المرة السابقة، واتجاه وزنك.

وضع الرياضي

وضع الرياضي هو إعداد في الملف الشخصي، وليس خطوة قياس منفصلة. فعّل مفتاح تبديل وضع الرياضي عند إعداد ملف المستخدم أو تعديله إذا كنت من مستخدمي اللياقة الذين يريدون نسبة دهون أكثر دقة. أما إجراء القياس فهو نفسه.

القياس دون اتصال / المستقل

بعد إكمال الإعداد الأول (إنشاء ملف شخصي، وإقران الميزان، وأخذ قياس واحد على الأقل والتطبيق متصل)، تتيح لك معظم الطرازات الوزن دون هاتفك. يعرض الميزان النتائج على شاشته الخاصة ويخزّنها في الذاكرة؛ وفي المرة التالية التي تفتح فيها التطبيق وهو متصل، تُرفع القياسات المخزّنة تلقائيًا.

نقاط أساسية حول القياس دون اتصال:

• الإعداد أولًا. يجب أن يكون لديك حساب مستخدم خاص بك في التطبيق وأن تكون قد قست وزنك مرة واحدة على الأقل والتطبيق متصل قبل أن يعمل الوزن دون اتصال.
• قاعدة الـ 2 كجم. في بعض الطرازات، لن يُفعَّل قياس تكوين الجسم دون اتصال إذا اختلف وزنك بأكثر من 2 كجم عن قياسك الأخير (فيسجّل عندها الوزن فقط). صِل التطبيق لحل ذلك.
• حدود التخزين. تختلف السعة حسب الطراز. تخزّن موازين كثيرة ما يصل إلى 8 مستخدمين و40 سجلًا دون اتصال؛ وعند بلوغ الحد، تستبدل البيانات الأحدث الأقدم، لذا صِل التطبيق دوريًا للرفع والحفظ. (تخزّن بعض الطرازات ذات الشاشات الأكبر وطرازات Wi-Fi المزيد.)
• اختيار المستخدم على الجهاز. تتعرّف بعض الطرازات على المستخدم تلقائيًا حسب الوزن، أو تتيح لك النقر بالقدم لاختيار المستخدم الصحيح قبل حفظ القراءة.

التعرّف على المستخدم ونسب القراءة

بمجرد أن تزن نفسك، يستطيع الميزان التعرّف عليك حسب وزنك. وإذا انحرفت قراءة جديدة بأكثر من ±2 كجم عن قياسك الأخير، فلا يستطيع Fitdays التأكد من صاحب القراءة، فيطلب منك التأكيد. ويظهر إشعار على هيئة جرس أو ظرف في الصفحة الرئيسية للتطبيق.

• نسب الوزن: انقر الإشعار، ثم نسب (أو "نعم، إنه لي") لربط القياس بالحساب الصحيح.
• إزالة الوزن: إذا كانت القراءة ليست لك أو غير صحيحة، فانقر تحديد، وعلّم على القياس الخاطئ، وانقر حذف.

بالنسبة للقراءات الأخرى التي تبدو خاطئة — وزن غير ثابت، أو نسبة دهون/عضلات غير صحيحة، أو عدم وجود بيانات للدهون — راجع المؤشرات والأخطاء وصفحات المساعدة ذات الصلة: الوزن غير الثابت، ونسبة الدهون/العضلات غير الصحيحة، وعدم وجود بيانات للدهون.