وثائق Fitdaysالمؤشرات القابلة للقياس
كل مؤشر جسدي يمكن لميزان Fitdays الذكي قياسه، ومعنى كل منها، وجدول مؤشر كتلة الجسم BMI وصيغته، والمؤشرات التي تعتمد على الطراز.
المؤشرات القابلة للقياس
يستخدم ميزانك الذكي تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) لتقدير تكوين الجسم. يمر تيار آمن غير محسوس عبر جسمك من خلال الأقطاب أسفل قدميك (وعبر يديك في طرازات المقبض). ويقيس الميزان المقاومة التي تبديها أنسجتك لذلك التيار ويجمعها مع البيانات الشخصية التي أدخلتها في تطبيق Fitdays — الجنس وتاريخ الميلاد (العمر) والطول — لحساب مجموعة كاملة من المؤشرات الصحية.
أدخل ملفك الشخصي بشكل صحيح
هذه المؤشرات دقيقة بقدر دقة ملفك الشخصي فقط. فإذا كان جنسك أو سنة ميلادك أو طولك خاطئًا في التطبيق، فستنتج الصيغ نتائج خاطئة. راجع إعداد الميزان و ربط تطبيق Fitdays.
تعتمد القائمة الدقيقة للمؤشرات على طرازك. تقيس موازين القدمين الأساسية ذات الأقطاب الأربعة مجموعة BIA الكاملة أدناه. وتضيف بعض الطرازات معدل ضربات القلب ومؤشر القلب وتوازن الجسم؛ بينما تضيف طرازات المقبض ذات الأقطاب الثمانية تحليل الدهون والعضلات الجزئي (لكل طرف). وحيثما لا يتوفر مؤشر في كل طراز، يُشار إلى ذلك أدناه.
ماذا يُقاس
يعرض الميزان نفسه بضعة أرقام رئيسية على شاشته؛ بينما يعرض تطبيق Fitdays المجموعة الكاملة — "أكثر من 20 نوعًا من بيانات الجسم" في بعض الطرازات. انقر مزيد من البيانات / التفاصيل في شاشة القياس لرؤية كل مؤشر.
المؤشرات الأساسية (جميع الطرازات)
| المؤشر | ما الذي يدلّك عليه |
|---|---|
| الوزن | إجمالي وزن جسمك، بالكيلوغرام أو الرطل أو الستون (jin في بعض الطرازات المخصصة للسوق الصينية). القراءة الأساسية الظاهرة على الشاشة. |
| مؤشر كتلة الجسم (BMI) | معيار مستخدم دوليًا للحكم على ما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك. راجع صيغة وجدول BMI أدناه. |
| نسبة الدهون | النسبة المئوية من إجمالي وزنك التي تشكّلها الدهون. |
| وزن الجسم الخالي من الدهون ("بدون دهون") | وزن كل ما في جسمك مما ليس دهونًا — العضلات والعظام والماء والأعضاء. يُسمّى "بدون دهون" في بعض الطرازات. |
| الدهون تحت الجلد | الدهون المخزّنة تحت الجلد مباشرةً، تُعرض كنسبة مئوية. |
| الدهون الحشوية | الدهون المحيطة بالأعضاء في بطنك، تُعرض كقيمة مؤشر. |
| نسبة الماء | النسبة المئوية من جسمك المكوّنة من الماء. |
| كتلة العضلات | إجمالي وزن العضلات في جسمك. |
| نسبة العضلات الهيكلية | نسبة العضلات الهيكلية (الإرادية)، تُعرض كنسبة مئوية. |
| كتلة العظام | الوزن المُقدَّر للعظام (المحتوى المعدني) في جسمك. |
| البروتين | محتوى جسمك من البروتين، يُعرض ككتلة و/أو نسبة مئوية في بعض الطرازات. |
| معدل الأيض الأساسي (BMR) | عدد السعرات الحرارية (Kcal) التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة لإبقاء الوظائف الأساسية تعمل. |
| عمر الجسم | تقدير لمدى تقدّم جسمك في العمر أيضيًا، مقارنةً بعمرك الفعلي. |
تُبلّغ بعض الطرازات أيضًا عن الوزن المعياري (الوزن المثالي لطولك)، ونسبة العضلات، ونسبة البروتين، وقيمة درجة السمنة المستمدة من المؤشرات أعلاه.
المؤشرات المعتمدة على الطراز
تظهر هذه فقط في الموازين التي تدعمها. تحقق من طرازك المحدد.
| المؤشر | ما الذي يدلّك عليه | التوفّر |
|---|---|---|
| معدل ضربات القلب | نبضك بالنبضة في الدقيقة (bpm). تومض أيقونة قلب على الميزان وفي التطبيق أثناء القياس؛ اثبت والتزم الهدوء للحصول على قراءة دقيقة. | طرازات معدل ضربات القلب فقط. تطيل القراءة زمن القياس (نحو 10–20 ثانية). |
| مؤشر القلب | مؤشر للنتاج القلبي، يُعرض بـ L/Min/M² (مثلًا 4.2 L/Min/M²). | طرازات معدل ضربات القلب فقط. |
| توازن الجسم | مقارنة بين الوزن الأيسر والأيمن. يعرض الميزان وزنك الأيسر ووزنك الأيمن (مثلًا L: 18.35 kg / R: 17.95 kg، 50% / 50%)؛ وتحصل على نحو 5–10 ثوانٍ لتعديل وزنك ومحاولة موازنة الجانبين. | طرازات توازن الجسم / "الوقفة" فقط. |
| الدهون والعضلات الجزئية (لكل جزء) | الدهون والعضلات موزّعة لكل طرف — الذراع اليسرى/اليمنى والساق اليسرى/اليمنى — مقارنةً بالنسبة المعيارية. | طرازات المقبض ذات الأقطاب الثمانية فقط (أقطاب اليدين مطلوبة). |
| سجل الطول | يخزّن معلومات الطول للمستخدمين دون 16 عامًا، الذين يحصلون على قياس الوزن فقط (لا يُحسب تكوين الجسم للقاصرين). | الطرازات المزودة بميزة سجل الطول. |
الجوارب مقابل القدمين الحافيتين
تعتمد قابلية قراءة المؤشر على الملامسة مع الأقطاب. فإذا وقفت بالجوارب أو الحذاء، فلن يقيس الميزان سوى الوزن و BMI. وللحصول على مجموعة تكوين الجسم الكاملة، يجب أن تقف بقدمين حافيتين وجافتين (مع إمساك المقبض في طرازات الأقطاب الثمانية). راجع كيفية القياس.
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
BMI معيار مستخدم دوليًا للحكم على نسبة الدهون في الجسم وما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك. وينطبق على الرجال والنساء معًا.
الصيغة:
BMI = الوزن (kg) ÷ الطول² (m²)
مثال محسوب:
BMI = 70 kg ÷ (1.75 m × 1.75 m) = 22.86 — ضمن النطاق الصحي.
جدول BMI المرجعي
تنطبق الفئات أدناه على البالغين من سن 18–100 (تُطبع 18–120 في بعض الطرازات). المصدر: بناءً على نطاقات BMI المعيارية (تستشهد بعض شاشات التطبيق بـ www.cdc.gov).
| الفئة | نطاق BMI |
|---|---|
| نقص الوزن | < 18.5 |
| وزن صحي | 18.5 – 23.9 |
| زيادة الوزن | 24 – 27.9 |
| السمنة | 28 – 34.9 |
| السمنة المفرطة | ≥ 35 |
يُعرض مقياس BMI مبسّط داخل التطبيق في بعض الطرازات، مُسمّى نحيف / قياسي / مرتفع / مرتفع جدًا بعلامات عند 18.5 و25 و27. والجدول التفصيلي أعلاه هو المرجع الذي يستخدمه الميزان.
تقييم نوع الجسم
تعرض طرازات كثيرة تقييم نوع الجسم — صفًا من أيقونات لشخص واقف مرمّزة بالألوان (خمس عادةً، بتدرّج أزرق-أخضر-برتقالي-أحمر) أسفل الشاشة، أو شريط تدرّج ملون في الطرازات ذات الشاشات الملونة. وهو يصنّف بنيتك العامة بالجمع بين وزنك ومستويات الدهون والعضلات لديك، فيمنحك إحساسًا سريعًا ببنية جسمك بدلًا من رقم واحد. وتشير الأيقونة المُبرزة إلى نوع جسمك الحالي.
أين يظهر كل مؤشر
- على شاشة الميزان: المؤشرات الرئيسية للطراز — عادةً الوزن، و BMI، ونسبة الدهون، ونسبة الماء، والعضلات، وكتلة العظام، و(حيثما يُدعم) معدل ضربات القلب وشريط/أيقونات نوع الجسم. يختلف التخطيط بالضبط حسب الطراز؛ راجع نظرة عامة على المنتج و المؤشرات والأخطاء.
- في تطبيق Fitdays: مجموعة المؤشرات الكاملة، بالإضافة إلى الرسوم البيانية للاتجاهات، وتقرير تحليل تكوين الجسم، ودرجة للجسم (مثلًا 79.7/100) في بعض الطرازات. راجع ميزات التطبيق و وظائف تطبيق Fitdays.
جميع بيانات القياس مخصصة لـالاسترشاد والأغراض الإعلامية فقط وليست تشخيصًا طبيًا. قد يتعذّر الحصول على قراءات دقيقة لبعض المستخدمين (مثل القاصرين والرياضيين المحترفين والحوامل أو من يحملون منظّم ضربات القلب). راجع التنبيهات والسلامة.
إذا كانت إحدى قيم تكوين الجسم مفقودة أو تعرض شرطات بعد الوزن، فراجع عدم وجود بيانات للدهون و نسبة الدهون/العضلات غير الصحيحة.
كيفية القياس
دليل خطوة بخطوة لتجهيز ميزان Fitdays الذكي ومعايرته وأخذ قياس دقيق لتكوين الجسم.
ميزات التطبيق: البيانات والرسوم البيانية والمزامنة
استخدم تطبيق Fitdays لعرض بيانات الجسم التفصيلية، وتتبع الاتجاهات، وإنشاء التقارير، وتخصيص الإعدادات، ومشاركة تقدّمك، والمزامنة مع تطبيقات اللياقة، وتحديث البرنامج الثابت.