Fitdays DokumentationSådan måler du
Trinvis guide til at forberede, kalibrere og foretage en nøjagtig måling af kropssammensætning med din Fitdays smarte vægt.
Sådan måler du
Denne side dækker hele måleproceduren for din smarte vægt — fra forberedelse og kalibrering til kropsholdning, det normale måleforløb og de specialtilstande, som nogle modeller tilbyder (måling med håndtag og 8 elektroder, puls, kropsbalance, babytilstand, kun vægt/graviditetstilstand og offline-måling).
Fordi Fitdays fungerer med mange forskellige vægtmodeller, er nogle trin nedenfor markeret som modelafhængige. Hvor en funktion kun gælder for bestemte vægte, er det noteret (for eksempel "kun 8-elektrodemodeller" eller "hvis din vægt har et udtrækkeligt håndtag"). For de grundlæggende gode råd, se Korrekt betjening. Fejlmeddelelser som Lo, Err og C er beskrevet separat under Indikatorer og fejl og Fejlvisning.
Før du måler
Lidt forberedelse gør hver aflæsning mere nøjagtig og gentagelig.
Opret din profil først. Værdier for kropssammensætning beregnes ud fra dit køn, din fødselsdato (året betyder noget) og din højde. Hvis disse oplysninger er forkerte, bliver resultaterne forkerte. Indtast alle personlige data i Fitdays-appen før din første måling — se Tilslut Fitdays-appen.
Placer vægten på en hård, flad overflade. Gulve af fliser, sten eller massivt træ er ideelle. Brug ikke vægten på tæppe, linoleum eller andre bløde eller ujævne overflader — de forvrider aflæsningen. Sørg for, at alle fire fødder på vægten rører gulvet uden mellemrum; hvis en fod ikke har kontakt, kan vægten blive unøjagtig.
Tag sko og strømper af. Fuld analyse af kropssammensætning kræver, at bar hud har kontakt med metalelektroderne. Hvis du træder på med strømper eller sko, kan vægten kun måle din vægt og dit BMI.
Tør dine fødder og vægten. Våde, glatte fødder er en sikkerhedsrisiko og kan forstyrre kropsfedtaflæsningen. Sørg for, at både dine fødder og platformen er tørre, før du træder på.
For de mest sammenlignelige resultater bør du veje dig på samme tidspunkt hver dag, helst på tom mave. Kropsfedtprocenten har tendens til at være højere om morgenen og vandprocenten højere om aftenen, så et fast dagligt tidspunkt holder din tendens meningsfuld.
Kalibrer vægten
Kalibrering fortæller vægten, hvor "nul" er på dens aktuelle overflade. Du bør kalibrere, hver gang vægten er blevet flyttet, drejet eller vendt om (for eksempel efter batteriskift), fordi en flytning ellers kan give en uensartet eller for høj aflæsning.
Placer vægten på en hård, flad, tør overflade. Lad den falde til ro. På nogle modeller er anvisningen at lade den hvile i ca. 5 sekunder, så sensorerne falder til ro mod gulvet.
Væk den med én fod. Træd på med én fod, indtil der vises cifre på displayet.
Træd af, og vent på nul. Fjern din fod. Displayet kan kortvarigt vise C (kalibrerer) og derefter falde til ro på 0.00 eller 0.0. Når nullet vises, er kalibreringen færdig, og du kan måle normalt.
Hvis du springer kalibreringen over efter at have flyttet vægten, kan du få en forskellig aflæsning, hver gang du træder på. Kalibrer altid før den første vejning på et nyt sted. Se også Kalibrer vægten igen.
Stå korrekt
Hvordan du står, afgør, om du får en fuld aflæsning af kropssammensætning eller blot et vægttal.
- Stå barfodet med jævnt fordelt vægt. Centrer dig på platformen, og fordel din vægt jævnt mellem begge fødder.
- Maksimer kontakten med elektroderne. Placer hver fod, så den dækker metalelektrodepuderne — typisk et tå-/sålområde og et hælområde på hver side. Den strøm, der måler kropsfedt, skal passere gennem begge fødder.
- Stå stille. Du må ikke ryste, vippe eller flytte vægten, mens vægten måler.
Almindelige problemer med kropsholdning, du skal undgå:
- Tæer løftet eller hæle, der hænger ud over elektrodepuderne.
- At stå på én fod, eller fødder for tæt sammen / placeret på kryds.
- At have sko eller strømper på (kun vægt og BMI — ingen kropssammensætning).
- På nogle modeller at røre den midterste metalplade med begge fødder samtidig.
Hvis du står på vægten med strømper
Du får stadig din vægt og dit BMI, men ingen data om kropsfedt eller anden sammensætning. For komplette data skal du træde på med bare fødder.
Hvis du ikke får nogen kropsfedtaflæsning (afhjælpning ved tørre fødder)
Hvis displayet eller appen viser bindestreger eller ingen værdier for kropssammensætning, kan dine fodsåler være for tørre eller have tyk, tør hud. Fugt sålerne af dine fødder let — eller smør lidt bodylotion på — og mål igen. Sørg for, at du er barfodet, og at vægten er tør.
Hold benene adskilt
På nogle modeller advarer vejledningen: lad ikke huden på dine knæ eller lår røre hinanden under måling, da det kan forvride resultatet. Hvis du ikke kan undgå kontakt, så tag lette lange bukser eller lange pyjamasbukser på.
Standardmåling (vægte med 4 elektroder / kun fod)
Dette er den daglige procedure for en almindelig barfodsvægt.
Væk vægten. Tryk forsigtigt eller træd på med én fod for at tænde displayet.
Vent på nul. Når skærmen viser 0.00 (eller 0.0), er vægten klar.
Træd på med bare fødder. Stå jævnt med begge fødder i fuld kontakt med elektroderne. Hold Fitdays-appen åben på dens startskærm, så målingen kan synkroniseres.
Lad vægten låse. Vægtværdien blinker ca. tre gange og låser derefter. Vægten begynder nu at måle kropssammensætning.
Bliv stående på vægten. Ikonerne for kropsfedt, muskler og (på nogle modeller) puls blinker, mens der måles. Træd ikke af — en typisk måling af kropssammensætning tager omkring 8-10 sekunder for vægte med kun fod.
Vent, indtil alt holder op med at blinke. Når alle ikoner stopper, og vægten viser Done (eller "Færdig" i appen), er aflæsningen færdig og synkroniseret. På mange modeller slukker vægten derefter automatisk efter ca. 15 sekunder.
Træd ikke af vægten, før målingen er færdig. Hvis du træder af for tidligt, registreres kun din vægt. Hvis appen ikke er åben på dens startskærm, kan dataene ikke synkroniseres til din telefon.
Efter måling skal du trykke på Flere data (eller Detaljer) i appen for at se den fulde liste over værdier — se Målbare parametre — og se tendenser på siden Grafer. For hvad appen kan, se App-funktioner.
Måling med 8 elektroder (modeller med udtrækkeligt håndtag)
Nogle vægte har et udtrækkeligt målehåndtag med håndelektroder. Disse 8-elektrodemodeller (4 fodelektroder + 4 håndelektroder) tilføjer en strømbane gennem dine arme, hvilket muliggør segmentanalyse af dine venstre og højre arme og ben.
Væk og nulstil vægten. Tryk på knappen, eller træd på med én fod. Når skærmen viser "Hi" og 0.0, er den klar.
Træd på med bare fødder, og træk derefter håndtaget ud. Træd på, så dine hæle dækker de nederste fodelektroder og dine fodsåler de øverste, træk derefter håndtaget ud, og rejs dig op i ret stilling.
Grib korrekt. Sørg for, at din tommelfinger rører tommelfingerelektroden helt, og at dine øvrige fingre har fast kontakt med den modstående elektrode — alle ti fingre i kontakt, med korrekt venstre/højre-vending.
Placer dine arme. Hold dine arme strakte i en vinkel på ca. 30°-45° væk fra dine ben. Lad ikke dine arme røre maven eller siderne.
Hold stille, indtil den er færdig. Bevar den samme stilling. På disse modeller kan hele målingen tage ca. 20-30 sekunder; vægten låser (blinker tre gange), og derefter vises kropsparametrene og tendenskurverne efter tur, indtil "BYE" vises, og vægten slukker. Slip ikke håndtaget, og træd ikke af, før alle fire kropsparametre og tendenskurverne er blevet vist.
På 8-elektrodemodeller får du kun vægt og BMI, hvis du springer håndtaget over eller bruger forkert greb eller træder på med strømper. Hold håndtaget med det korrekte greb for at få en komplet segmentaflæsning.
Special- og modelafhængige tilstande
Følgende tilstande er kun tilgængelige på nogle vægte eller kun via bestemte app-funktioner.
Pulsmåling
På modeller, der understøtter det, lyser et hjerteformet ikon op på vægten og blinker i appen, mens din puls måles. Dette tilføjer ca. 10-20 sekunder til målingen. Stå stille og roligt for at få en nøjagtig aflæsning. Puls (og på nogle modeller en relateret hjerteindeksværdi) vises derefter i app-detaljerne. Denne funktion kan slås til eller fra i appen på understøttede enheder.
Test af kropsbalance
På nogle vægte viser displayet, efter at vægten låser, din venstre vægt og højre vægt hver for sig og giver dig nogle få sekunder (ca. 5-10 s) til at justere. Sigt efter en jævn fordeling på 50 % / 50 % mellem venstre og højre. Balancebjælken vises også i appen.
Baby-/spædbarnstilstand
Babytilstand lader dig veje en baby, der er for lille til at stå på vægten, ved at veje den voksne alene og derefter den voksne med babyen på armen. Appen trækker forskellen fra automatisk.
Åbn babytilstand. Tryk på + i appen, og vælg Babytilstand.
Vej den voksne alene. Den voksne træder på vægten først. Vent, indtil vægten er stabil.
Vej den voksne med babyen på armen. Træd af, tag babyen op, og træd på igen. Vent, indtil vægten er stabil.
Aflæs babyens vægt. Appen beregner og viser automatisk babyens vægt.
Tilstand til vejning af små genstande
På nogle modeller kan en tilstand til små genstande slås til i appen: når den er aktiveret, vises vægten af en lille genstand på vægten i ca. 5 sekunder, før den nulstilles. Denne funktion understøttes kun på nogle enheder.
Tilstand med kun vægt / graviditet
På nogle modeller kan du vælge Kun vægt / Graviditetstilstand i appen. Et ikon for en gravid kvinde lyser op på vægten, og den måler kun vægt — den måler ikke kropsfedt. Displayet viser derefter blot din vægt, forskellen fra sidste gang og din vægttendens.
Atlettilstand
Atlettilstand er en profilindstilling, ikke et separat måletrin. Aktivér kontakten Atlettilstand, når du opretter eller redigerer din brugerprofil, hvis du er fitnessbruger og ønsker en mere nøjagtig kropsfedtprocent. Måleproceduren er den samme.
Hvem får muligvis ikke nøjagtige aflæsninger
Resultater for kropssammensætning kan være unøjagtige for mindreårige, professionelle atleter (brug atlettilstand), gravide kvinder og personer med en pacemaker eller et andet internt medicinsk udstyr. Alle værdier er kun til reference og er ikke en medicinsk diagnose. Se Forholdsregler og sikkerhed.
Offline-/uafhængig måling
Når du har gennemført den første opsætning (oprettet en profil, parret vægten og foretaget mindst én måling med appen tilsluttet), lader de fleste modeller dig veje uden din telefon. Vægten viser resultaterne på sin egen skærm og gemmer dem i hukommelsen; næste gang du åbner appen, mens du har forbindelse, uploades de gemte målinger automatisk.
Vigtige punkter om offline-måling:
- Opsætning først. Du skal have din egen brugerkonto i appen og have vejet mindst én gang med appen tilsluttet, før offline-vejning virker.
- 2 kg-reglen. På nogle modeller aktiveres offline-måling af kropssammensætning ikke, hvis din vægt afviger mere end 2 kg fra din sidste måling (den registrerer så kun vægt). Tilslut appen for at løse det.
- Lagringsgrænser. Kapaciteten varierer fra model til model. Mange vægte gemmer op til 8 brugere og 40 registreringer offline; når grænsen er nået, overskriver de nyeste data de ældste, så tilslut appen jævnligt for at uploade og gemme. (Nogle modeller med større skærm og Wi-Fi gemmer mere.)
- Brugervalg på enheden. Nogle modeller genkender automatisk brugeren ud fra vægten eller lader dig vælge den korrekte bruger med et fodtryk, før aflæsningen gemmes.
Kun Wi-Fi-modeller: vægte med Wi-Fi synkroniserer målinger til skyen automatisk, så resultaterne er tilgængelige, når du åbner appen, selv uden en aktiv Bluetooth-forbindelse. Se Tilslut Fitdays-appen for Wi-Fi-opsætning.
Brugergenkendelse og tildeling af en aflæsning
Når du har vejet dig, kan vægten genkende, hvem du er, ud fra din vægt. Hvis en ny aflæsning afviger mere end ±2 kg fra din sidste måling, kan Fitdays ikke være sikker på, hvis aflæsning det er, så den beder dig om at bekræfte. En klokke- eller konvolutnotifikation vises på appens startside.
- Tildel vægt: Tryk på notifikationen, og derefter Tildel (eller "Ja, den er min") for at knytte målingen til den korrekte konto.
- Fjern vægt: Hvis en aflæsning ikke er din eller er forkert, skal du trykke på Vælg, markere den forkerte måling og trykke på Slet.
For andre aflæsninger, der ser forkerte ud — uensartet vægt, et forkert fedt-/muskelforhold eller ingen kropsfedtdata — se Indikatorer og fejl og de relaterede hjælpesider: Uensartet vægt, Forkert fedt-/muskelforhold og Ingen kropsfedtdata.
Download og tilslut Fitdays-appen
Installer Fitdays-appen, opret din profil, og par din smarte vægt via Bluetooth eller Wi-Fi.
Målbare parametre
Alle de kropsværdier, din Fitdays smarte vægt kan måle, hvad hver enkelt betyder, BMI-referencetabellen og -formlen, samt hvilke værdier der er modelafhængige.