Fitdays 文档测量方法
分步指南，教你如何准备、校准并使用 Fitdays 智能体脂秤完成一次准确的身体成分测量。
测量方法
本页介绍智能体脂秤的完整测量流程——从准备和校准，到站姿、常规测量顺序，以及部分机型提供的特殊模式（八电极握把测量、心率、身体平衡、婴儿模式、仅称重/孕期模式，以及离线测量）。
由于 Fitdays 适配许多不同的体脂秤机型，下文部分步骤标注为视机型而定。某项功能仅适用于特定体脂秤时，会予以注明（例如"仅限八电极机型"或"如果你的体脂秤带有可拉出握把"）。关于基本的操作要点与禁忌，请参阅正确操作。Lo、Err、C 等错误信息单独在显示指示与错误和错误提示中介绍。
测量前准备
少许准备会让每次读数更准确、更可重复。
先创建个人资料。 身体成分数值是根据你的性别、出生日期（年份很重要）和身高计算得出的。如果这些信息有误，结果也会出错。请在首次测量前在 Fitdays App 中输入所有个人数据——见连接 Fitdays App。
将体脂秤放在坚硬平整的表面上。 瓷砖、石材或实木地板最为理想。请勿在地毯、油毡或其他柔软或不平整的表面上使用体脂秤——它们会使读数失真。确保体脂秤的四个支脚均无缝隙地接触地面；若有支脚未接触，体重可能不准确。
脱掉鞋袜。 完整的身体成分分析需要裸露的皮肤与金属电极接触。如果你穿着鞋袜踏上，体脂秤只能测量体重和 BMI。
擦干双脚和体脂秤。 湿滑的双脚有安全风险，也会干扰体脂读数。踏上之前请确保双脚和平台都已干燥。
为获得最具可比性的结果，请每天在同一时间称重，最好空腹进行。体脂率往往早晨偏高，水分百分比往往傍晚偏高，因此固定每日时间能让你的趋势更有意义。
校准体脂秤
校准用于告诉体脂秤当前表面上的"零点"在哪里。每当体脂秤被移动、转动或翻转后（例如更换电池后），你都应进行校准，否则移动可能导致读数不一致或偏高。
将体脂秤放在坚硬、平整、干燥的表面上。 让它静置。部分机型的说明是让它静置约 5 秒，以便传感器适应地面。
用一只脚唤醒它。 用一只脚踏上，直到显示屏出现数字。
踏下并等待归零。 移开你的脚。显示屏可能短暂显示 C（校准中），然后稳定到 0.00 或 0.0。出现零值时，校准即完成，你可以正常测量了。
如果移动体脂秤后跳过校准，你每次踏上可能得到不同的读数。在新位置首次称重前请务必校准。另请参阅重新校准体脂秤。
正确站立
你的站立方式决定了你得到的是完整的身体成分读数，还是仅一个体重数字。
- 赤脚站立，均匀承重。 在平台上居中站立，让体重在双脚之间均匀分布。
- 尽量增大与电极的接触。 摆好每只脚的位置，使其覆盖金属电极片——通常每侧各有一个脚趾/脚掌区和一个脚跟区。测量体脂的电流必须经过双脚。
- 保持静止。 测量过程中请勿晃动、摇摆或移动重心。
需避免的常见站姿问题：
- 脚趾翘起，或脚跟悬在电极片之外。
- 单脚站立，或双脚靠得太近 / 交叉摆放。
- 穿着鞋袜（仅得到体重和 BMI——无身体成分）。
- 在部分机型上，双脚同时触碰中央金属板。
如果你穿着袜子踏上体脂秤
你仍会得到体重和 BMI，但没有体脂或其他成分数据。要获取完整数据，请赤脚踏上。
如果没有体脂读数（干脚补救法）
如果显示屏或 App 显示横杠或没有身体成分数值，可能是你的脚掌过于干燥或角质层厚而干。轻微湿润脚掌——或涂少许身体乳液——再测量一次。请确保赤脚且体脂秤干燥。
双腿分开
部分机型的手册提醒：测量时请勿让膝盖或大腿的皮肤相互接触，否则可能使结果失真。如果无法避免接触，可穿轻薄的长裤或长睡裤。
标准测量（四电极 / 仅足部体脂秤）
这是标准赤脚体脂秤的日常测量流程。
唤醒体脂秤。 用一只脚轻点或踏上，点亮显示屏。
等待归零。 当屏幕显示 0.00（或 0.0）时，体脂秤即就绪。
赤脚踏上。 均匀站立，双脚充分接触电极。让 Fitdays App 保持在主界面，以便测量数据可同步。
等待体重锁定。 体重数值闪烁约三次后锁定。体脂秤随即开始测量身体成分。
留在体脂秤上。 测量时体脂、肌肉以及（部分机型的）心率图标会闪烁。请勿踏下——仅足部体脂秤的身体成分测量通常需要约 8-10 秒。
等到所有图标都停止闪烁。 当所有图标停止、体脂秤显示 Done（App 中为"已完成"）时，读数即完成并已同步。许多机型随后会在约 15 秒后自动关机。
在测量完成前请勿踏下体脂秤。如果过早踏下，只会记录你的体重。如果 App 未停留在主界面，数据将无法同步到手机。
测量后，点击 App 中的更多数据（或详情）查看完整指标列表——见可测量参数——并在图表页查看趋势。关于 App 的功能，请参阅 App 功能。
八电极测量（可拉出握把机型）
部分体脂秤带有配有手部电极的可拉出测量握把。这些八电极机型（4 个足部电极 + 4 个手部电极）增加了一条经过手臂的电流路径，从而可对你的左右手臂和左右腿进行分段分析。
唤醒并将体脂秤归零。 按下控制键或用一只脚踏上。当屏幕显示 "Hi" 和 0.0 时，即就绪。
赤脚踏上，然后拉出握把。 踏上去，使脚跟覆盖下方足部电极、脚掌覆盖上方电极，然后握住并拉出握把，站直身体。
正确握持。 确保你的拇指完全触碰拇指电极，其余手指牢固接触对侧电极——十指全部接触，且左右方向正确。
摆好手臂。 让手臂伸直，与腿部呈约 30°-45° 张开。请勿让手臂触碰腹部或身体两侧。
保持静止直至完成。 维持同一姿势。在这些机型上，完整测量可能需要约 20-30 秒；体重锁定（闪烁三次）后，身体参数和趋势曲线会依次显示，直到出现 "BYE" 并关机。在全部四项身体参数和趋势曲线都显示完毕之前，请勿松开握把或踏下。
在八电极机型上，如果跳过握把、握法错误，或穿着袜子踏上，你只会得到体重和 BMI。请以正确握法握住握把，才能获得完整的分段读数。
特殊模式与视机型而定的模式
以下模式仅在部分体脂秤上提供，或仅通过特定 App 功能实现。
心率测量
在支持的机型上，测量心率时体脂秤上会亮起一个心形图标，并在 App 中闪烁。这会使测量时间增加约 10-20 秒。请保持静止安静，以获得准确读数。心率（以及部分机型上相关的 Heart Index 心脏指数值）随后会显示在 App 详情中。在支持的设备上，可在 App 中开启或关闭此功能。
身体平衡测试
在部分体脂秤上，体重锁定后显示屏会分别显示你的左侧体重和右侧体重，并给你几秒（约 5-10 秒）进行调整。目标是让左右两侧达到均匀的 50% / 50%。平衡条也会显示在 App 中。
婴儿模式
婴儿模式可让你为太小、无法站上体脂秤的婴儿称重：先单独称量成人，再称量抱着婴儿的成人，App 会自动算出差值。
打开婴儿模式。 在 App 中点击 +，选择婴儿模式。
单独称量成人。 成人先踏上体脂秤，等待体重稳定。
称量抱着婴儿的成人。 踏下，抱起婴儿，再次踏上，等待体重稳定。
读取婴儿体重。 App 会自动计算并显示婴儿的体重。
小物件 / 物品称重模式
在部分机型上，可在 App 中开启小物件模式：开启后，小物件的重量会在体脂秤上显示约 5 秒后清除。此功能仅部分设备支持。
仅称重 / 孕期模式
在部分机型上，你可在 App 中选择仅称重 / 孕期模式。体脂秤上会亮起一个孕妇图标，并仅测量体重——不测量体脂。随后显示屏只显示你的体重、与上次的差值，以及你的体重趋势。
运动员模式
运动员模式是个人资料的一项设置，而非单独的测量步骤。如果你是希望获得更准确体脂率的健身用户，请在设置或编辑用户资料时开启运动员模式开关。测量流程不变。
哪些人群可能无法获得准确读数
对于未成年人、专业运动员（请使用运动员模式）、孕妇，以及装有起搏器或其他体内医疗设备的人群，身体成分结果可能不准确。所有数值仅供参考，不构成医学诊断。见注意事项与安全。
离线 / 独立测量
完成首次设置后（创建资料、配对体脂秤，并在连接 App 的情况下至少测量一次），大多数机型允许你无需手机即可称重。体脂秤会在自己的屏幕上显示结果并存入内存；下次在连接状态下打开 App 时，已存的测量记录会自动上传。
关于离线测量的要点：
- 先完成设置。 你必须在 App 中拥有自己的用户账户，并在连接 App 的情况下至少称重一次，离线称重才能生效。
- 2 kg 规则。 在部分机型上，如果你的体重与上次测量相差超过 2 kg，离线身体成分测量将不会启动（此时只记录体重）。连接 App 即可解决。
- 存储上限。 容量因机型而异。许多体脂秤可离线存储多达 8 个用户和 40 条记录；达到上限后，最新数据会覆盖最旧数据，因此请定期连接 App 以上传保存。（部分大屏和 Wi-Fi 机型可存储更多。）
- 设备上选择用户。 部分机型会按体重自动识别用户，或让你通过踏点来选择正确的用户后再保存读数。
仅限 Wi-Fi 机型：带 Wi-Fi 的体脂秤会自动将测量数据同步到云端，因此即使没有实时 Bluetooth 连接，打开 App 时也能查看结果。Wi-Fi 设置见连接 Fitdays App。
用户识别与认领读数
称重后，体脂秤可根据你的体重识别你的身份。如果新读数与你上次测量相差超过 ±2 kg，Fitdays 无法确定该读数属于谁，便会请你确认。App 主页会出现一个铃铛或信封通知。
- 认领体重： 点击通知，然后点击认领（或"是我的"），将该测量关联到正确的账户。
- 移除体重： 如果某条读数不是你的或不正确，点击选择，勾选错误的测量，再点击删除。
对于其他看起来不对的读数——体重不一致、脂肪/肌肉比例不正确，或无体脂数据——请参阅显示指示与错误及相关帮助页面：体重不一致、脂肪/肌肉比例不正确和无体脂数据。