Guía paso a paso para preparar, calibrar y tomar una medición precisa de composición corporal con tu báscula inteligente Fitdays.

Cómo medir

Esta página cubre el procedimiento de medición completo de tu báscula inteligente, desde la preparación y la calibración hasta la postura correcta, la secuencia de medición normal y los modos especiales que ofrecen algunos modelos (medición con mango de 8 electrodos, frecuencia cardíaca, equilibrio corporal, modo bebé, modo solo peso/embarazo y medición sin conexión).

Como Fitdays funciona con muchos modelos de báscula distintos, algunos de los pasos siguientes están marcados como dependientes del modelo. Cuando una función se aplica solo a ciertas básculas, se indica (por ejemplo, "solo modelos de 8 electrodos" o "si tu báscula tiene mango extraíble"). Para las recomendaciones básicas de qué hacer y qué evitar, consulta Funcionamiento correcto. Los mensajes de error como Lo, Err y C se tratan por separado en Indicadores y errores e Indicación de errores.

Antes de medir

Un poco de preparación hace que cada lectura sea más precisa y repetible.

Crea tu perfil primero. Los valores de composición corporal se calculan a partir de tu sexo, fecha de nacimiento (el año importa) y altura. Si esta información es incorrecta, los resultados serán incorrectos. Introduce todos los datos personales en la app Fitdays antes de tu primera medición; consulta Conecta la app Fitdays.

Coloca la báscula sobre una superficie dura y plana. Los suelos de baldosa, piedra o madera maciza son ideales. No uses la báscula sobre moqueta, linóleo u otras superficies blandas o irregulares: distorsionan la lectura. Asegúrate de que los cuatro pies de la báscula tocan el suelo sin huecos; si un pie no hace contacto, el peso puede ser inexacto.

Quítate los zapatos y los calcetines. El análisis completo de composición corporal requiere que la piel desnuda esté en contacto con los electrodos metálicos. Si te subes con calcetines o zapatos, la báscula solo puede medir tu peso y tu BMI.

Seca tus pies y la báscula. Los pies mojados y resbaladizos son un riesgo de seguridad y pueden alterar la lectura de grasa corporal. Asegúrate de que tanto tus pies como la plataforma estén secos antes de subirte.

Colocación correcta sobre un suelo duro y plano frente a moqueta o superficies irregulares

Para obtener los resultados más comparables, pésate a la misma hora cada día, idealmente en ayunas. El porcentaje de grasa corporal tiende a leerse más alto por la mañana y el porcentaje de agua más alto por la noche, por lo que una hora fija cada día mantiene tu tendencia con sentido.

Calibra la báscula

La calibración le indica a la báscula dónde está el "cero" en su superficie actual. Debes calibrar siempre que la báscula se haya movido, girado o volteado (por ejemplo, tras cambiar las pilas), porque moverla puede provocar una lectura inconsistente o inflada.

Coloca la báscula sobre una superficie dura, plana y seca. Déjala asentarse. En algunos modelos la indicación es dejarla reposar unos 5 segundos para que los sensores se asienten al suelo.

Despiértala con un pie. Súbete con un pie hasta que aparezcan dígitos en la pantalla.

Bájate y espera el cero. Retira el pie. La pantalla puede mostrar brevemente C (calibrando) y luego estabilizarse en 0.00 o 0.0. Cuando aparezca el cero, la calibración está completa y puedes medir con normalidad.

Calibración de la báscula hasta que muestra 0.00

Si te saltas la calibración después de mover la báscula, puedes obtener una lectura distinta cada vez que te subas. Calibra siempre antes del primer pesaje en un sitio nuevo. Consulta también Recalibrar la báscula.

Colócate correctamente

Cómo te coloques determina si obtienes una lectura completa de composición corporal o solo una cifra de peso.

Colócate descalzo con el peso repartido. Céntrate en la plataforma y reparte tu peso de forma equilibrada entre ambos pies.
Maximiza el contacto con los electrodos. Coloca cada pie de modo que cubra las almohadillas metálicas de los electrodos, normalmente una zona de los dedos/planta y una zona del talón en cada lado. La corriente que mide la grasa corporal debe pasar por ambos pies.
Quédate quieto. No te muevas, balancees ni cambies tu peso mientras la báscula mide.

Postura correcta frente a posturas incorrectas

Problemas de postura habituales que debes evitar:

Dedos levantados o talones que sobresalen de las almohadillas de los electrodos.
Apoyarse en un solo pie, o tener los pies demasiado juntos / colocados en cruz.
Llevar zapatos o calcetines (solo peso y BMI, sin composición corporal).
En algunos modelos, tocar la placa metálica central con ambos pies a la vez.

Si te subes a la báscula con calcetines

Seguirás obteniendo tu peso y BMI, pero ningún dato de grasa corporal ni otra composición. Para obtener datos completos, súbete con los pies descalzos.

Si no obtienes lectura de grasa corporal (remedio para pies secos)

Si la pantalla o la app muestran guiones o ningún valor de composición corporal, puede que tus plantas estén demasiado secas o tengan piel gruesa y reseca. Humedece ligeramente las plantas de los pies, o aplica un poco de crema corporal, y mide de nuevo. Asegúrate de estar descalzo y de que la báscula esté seca.

Mantén las piernas separadas

En algunos modelos, el manual advierte: no dejes que la piel de las rodillas o los muslos se toquen entre sí durante la medición, ya que puede distorsionar el resultado. Si no puedes evitar el contacto, ponte pantalones largos ligeros o un pantalón de pijama largo.

Medición estándar (básculas de 4 electrodos / solo pies)

Este es el procedimiento cotidiano para una báscula estándar de uso descalzo.

Despierta la báscula. Tócala suavemente o súbete con un pie para encender la pantalla.

Espera el cero. Cuando la pantalla muestre 0.00 (o 0.0), la báscula está lista.

Súbete con los pies descalzos. Colócate de forma equilibrada con ambos pies en pleno contacto con los electrodos. Mantén la app Fitdays abierta en su pantalla de inicio para que la medición se pueda sincronizar.

Deja que el peso se fije. El valor del peso parpadea unas tres veces y luego se fija. La báscula empieza ahora a medir la composición corporal.

Permanece en la báscula. Los iconos de grasa corporal, músculo y (en algunos modelos) frecuencia cardíaca parpadean mientras mide. No te bajes: la medición típica de composición corporal tarda unos 8-10 segundos en las básculas de solo pies.

Espera hasta que todo deje de parpadear. Cuando todos los iconos se detengan y la báscula muestre Done (o "Finalizado" en la app), la lectura está completa y se ha sincronizado. En muchos modelos, la báscula se apaga sola después de unos 15 segundos.

Secuencia de la pantalla de medición de la báscula

No te bajes de la báscula antes de que termine la medición. Si te bajas demasiado pronto, solo se registra tu peso. Si la app no está abierta en su pantalla de inicio, los datos no se pueden sincronizar con tu teléfono.

Después de medir, toca Más datos (o Detalles) en la app para ver la lista completa de métricas (consulta Parámetros medibles) y consulta las tendencias en la página de Gráficos. Para saber qué puede hacer la app, consulta Funciones de la app.

Medición con 8 electrodos (modelos con mango extraíble)

Algunas básculas tienen un mango de medición extraíble con electrodos para las manos. Estos modelos de 8 electrodos (4 electrodos para los pies + 4 para las manos) añaden un recorrido de corriente a través de los brazos, lo que permite el análisis segmentario de tus brazos y piernas izquierdos y derechos.

Sujeción correcta del mango extraíble de 8 electrodos

Despierta y pon a cero la báscula. Pulsa el control o súbete con un pie. Cuando la pantalla muestre "Hi" y 0.0, está lista.

Súbete con los pies descalzos y luego extrae el mango. Súbete de modo que los talones cubran los electrodos inferiores de los pies y las plantas cubran los superiores; después agarra el mango, tira de él para extraerlo y ponte de pie erguido.

Sujétalo correctamente. Asegúrate de que tu pulgar toque por completo el electrodo del pulgar y de que los demás dedos contacten firmemente con el electrodo opuesto: los diez dedos en contacto y con la orientación izquierda/derecha correcta.

Coloca los brazos. Mantén los brazos rectos con un ángulo de unos 30°-45° respecto a las piernas. No dejes que los brazos toquen el abdomen ni los costados.

Quédate quieto hasta que termine. Mantén la misma postura. En estos modelos, la medición completa puede tardar aproximadamente 20-30 segundos; el peso se fija (parpadea tres veces) y luego los parámetros corporales y las curvas de tendencia se muestran por turnos hasta que aparece "BYE" y la báscula se apaga. No sueltes el mango ni te bajes hasta que se hayan mostrado los cuatro parámetros corporales y las curvas de tendencia.

En los modelos de 8 electrodos, si te saltas el mango o usas una sujeción incorrecta, o te subes con calcetines, solo obtendrás peso y BMI. Sujeta el mango con la sujeción correcta para una lectura segmentaria completa.

Modos especiales y dependientes del modelo

Los siguientes modos están disponibles solo en algunas básculas o únicamente a través de ciertas funciones de la app.

Medición de la frecuencia cardíaca

En los modelos que la admiten, un icono con forma de corazón se ilumina en la báscula y parpadea en la app mientras se mide tu frecuencia cardíaca. Esto añade unos 10-20 segundos a la medición. Quédate quieto y en silencio para obtener una lectura precisa. La frecuencia cardíaca (y, en algunos modelos, un valor de índice cardíaco relacionado) aparece después en los detalles de la app. Esta función se puede activar o desactivar en la app en los dispositivos compatibles.

Prueba de equilibrio corporal

En algunas básculas, después de fijarse el peso, la pantalla muestra por separado tu peso izquierdo y peso derecho y te da unos segundos (unos 5-10 s) para ajustarte. El objetivo es un reparto equilibrado del 50 % / 50 % entre izquierda y derecha. La barra de equilibrio también se muestra en la app.

Modo bebé / lactante

El modo bebé te permite pesar a un bebé que es demasiado pequeño para pararse en la báscula, pesando primero al adulto solo y luego al adulto sosteniendo al bebé. La app resta la diferencia automáticamente.

Abre el modo bebé. En la app, toca + y elige Modo bebé.

Pesa al adulto solo. El adulto se sube primero a la báscula. Espera hasta que el peso sea estable.

Pesa al adulto sosteniendo al bebé. Bájate, coge al bebé y vuelve a subirte. Espera a que el peso se estabilice.

Lee el peso del bebé. La app calcula y muestra automáticamente el peso del bebé.

Modo bebé: pesa al adulto y luego al adulto sosteniendo al bebé

Modo de pesaje de objetos pequeños

En algunos modelos se puede activar en la app un modo para objetos pequeños: cuando está activado, el peso de un objeto pequeño se muestra en la báscula durante unos 5 segundos antes de borrarse. Esta función solo es compatible con algunos dispositivos.

Modo solo peso / embarazo

En algunos modelos puedes seleccionar Solo peso / Modo embarazo en la app. Un icono de mujer embarazada se ilumina en la báscula y esta mide solo el peso: no mide la grasa corporal. La pantalla muestra entonces únicamente tu peso, la diferencia respecto a la última vez y tu tendencia de peso.

Modo deportista

El modo deportista es un ajuste del perfil, no un paso de medición aparte. Activa el interruptor de Modo deportista al configurar o editar tu perfil de usuario si eres un usuario de fitness que quiere un porcentaje de grasa corporal más preciso. El procedimiento de medición es el mismo.

Quién puede no obtener lecturas precisas

Los resultados de composición corporal pueden ser inexactos para menores, deportistas profesionales (usa el modo deportista), mujeres embarazadas y personas con marcapasos u otro dispositivo médico interno. Todos los valores son solo de referencia y no constituyen un diagnóstico médico. Consulta Precauciones y seguridad.

Medición sin conexión / autónoma

Una vez completada la primera configuración (creado un perfil, vinculada la báscula y tomada al menos una medición con la app conectada), la mayoría de los modelos te permiten pesarte sin tu teléfono. La báscula muestra los resultados en su propia pantalla y los almacena en memoria; la próxima vez que abras la app estando conectado, las mediciones almacenadas se cargan automáticamente.

Puntos clave sobre la medición sin conexión:

Configuración primero. Debes tener tu propia cuenta de usuario en la app y haberte pesado al menos una vez con la app conectada antes de que funcione el pesaje sin conexión.
La regla de los 2 kg. En algunos modelos, la medición sin conexión de la composición corporal no se activará si tu peso difiere en más de 2 kg de tu última medición (entonces solo registra el peso). Conecta la app para resolverlo.
Límites de almacenamiento. La capacidad varía según el modelo. Muchas básculas almacenan hasta 8 usuarios y 40 registros sin conexión; una vez alcanzado el límite, los datos más nuevos sobrescriben los más antiguos, así que conecta la app periódicamente para cargarlos y guardarlos. (Algunos modelos de pantalla grande y Wi-Fi almacenan más.)
Selección de usuario en el dispositivo. Algunos modelos reconocen automáticamente al usuario por el peso, o te permiten elegir el usuario correcto con un toque del pie antes de guardar la lectura.

Solo modelos Wi-Fi: las básculas con Wi-Fi sincronizan las mediciones con la nube automáticamente, por lo que los resultados están disponibles al abrir la app incluso sin una conexión Bluetooth activa. Consulta Conecta la app Fitdays para la configuración de Wi-Fi.

Reconocimiento de usuario y reclamación de una lectura

Una vez que te has pesado, la báscula puede reconocer quién eres por tu peso. Si una nueva lectura se desvía en más de ±2 kg de tu última medición, Fitdays no puede estar seguro de a quién pertenece, así que te pide que lo confirmes. Aparece una notificación de campana o sobre en la página de inicio de la app.