Guida passo passo per preparare, calibrare ed eseguire una misurazione accurata della composizione corporea con la tua bilancia smart Fitdays.

Come misurare

Questa pagina copre l'intera procedura di misurazione della tua bilancia smart: dalla preparazione e calibrazione alla postura, alla normale sequenza di misurazione e alle modalità speciali offerte da alcuni modelli (misurazione con maniglia a 8 elettrodi, frequenza cardiaca, equilibrio corporeo, modalità bebè, modalità solo peso/gravidanza e misurazione offline).

Poiché Fitdays funziona con molti modelli di bilancia diversi, alcuni passaggi qui sotto sono indicati come dipendenti dal modello. Quando una funzione si applica solo a determinate bilance, viene segnalato (ad esempio "solo modelli a 8 elettrodi" o "se la tua bilancia ha una maniglia estraibile"). Per le regole fondamentali da seguire e da evitare, consulta Uso corretto. I messaggi di errore come Lo, Err e C sono trattati separatamente in Indicatori ed errori e Indicazione degli errori.

Prima di misurare

Un po' di preparazione rende ogni lettura più accurata e ripetibile.

Crea prima il tuo profilo. I valori della composizione corporea vengono calcolati a partire da sesso, data di nascita (l'anno conta) e altezza. Se queste informazioni sono errate, i risultati saranno errati. Inserisci tutti i dati personali nell'app Fitdays prima della prima misurazione: consulta Connettere l'app Fitdays.

Posiziona la bilancia su una superficie dura e piana. Pavimenti in piastrelle, pietra o legno massiccio sono l'ideale. Non usare la bilancia su moquette, linoleum o altre superfici morbide o irregolari, che distorcono la lettura. Assicurati che tutti e quattro i piedini della bilancia tocchino il pavimento senza spazi vuoti; se un piedino non è a contatto, il peso può risultare impreciso.

Togli scarpe e calze. L'analisi completa della composizione corporea richiede il contatto della pelle nuda con gli elettrodi metallici. Se sali con calze o scarpe, la bilancia può misurare solo peso e BMI.

Asciuga i piedi e la bilancia. Piedi bagnati e scivolosi sono un rischio per la sicurezza e possono alterare la lettura della massa grassa. Assicurati che sia i piedi sia la piattaforma siano asciutti prima di salire.

Posizionamento corretto su un pavimento duro e piano rispetto a moquette o superfici irregolari

Per i risultati più confrontabili, pesati alla stessa ora ogni giorno, idealmente a stomaco vuoto. La percentuale di massa grassa tende a risultare più alta al mattino e quella dell'acqua corporea più alta alla sera, quindi un orario giornaliero fisso mantiene significativa la tua tendenza.

Calibrare la bilancia

La calibrazione indica alla bilancia dove si trova lo "zero" sulla superficie attuale. Dovresti calibrare ogni volta che la bilancia è stata spostata, girata o capovolta (ad esempio dopo aver cambiato le batterie), perché lo spostamento può altrimenti causare una lettura incoerente o gonfiata.

Posiziona la bilancia su una superficie dura, piana e asciutta. Lasciala assestare. Su alcuni modelli l'indicazione è di lasciarla riposare per circa 5 secondi, in modo che i sensori si assestino sul pavimento.

Riattivala con un piede. Sali con un piede finché non compaiono le cifre sul display.

Scendi e attendi lo zero. Togli il piede. Il display può mostrare brevemente C (calibrazione in corso) e poi stabilizzarsi su 0.00 o 0.0. Quando compare lo zero, la calibrazione è completa e puoi misurare normalmente.

Calibrazione della bilancia fino a quando mostra 0.00

Se salti la calibrazione dopo aver spostato la bilancia, potresti ottenere una lettura diversa ogni volta che ci sali. Calibra sempre prima della prima pesata in un nuovo punto. Consulta anche Ricalibrare la bilancia.

Stare in piedi correttamente

Il modo in cui stai in piedi decide se ottieni una lettura completa della composizione corporea o solo un numero di peso.

Stai a piedi nudi con il peso distribuito uniformemente. Centrati sulla piattaforma e distribuisci il peso in modo uniforme tra i due piedi.
Massimizza il contatto con gli elettrodi. Posiziona ogni piede in modo che copra i pad metallici degli elettrodi, in genere una zona delle dita/pianta e una zona del tallone su ciascun lato. La corrente che misura la massa grassa deve passare attraverso entrambi i piedi.
Stai fermo. Non tremare, dondolare o spostare il peso mentre la bilancia misura.

Postura corretta rispetto a posture errate

Problemi di postura comuni da evitare:

Dita sollevate o talloni che sporgono dai pad degli elettrodi.
Stare su un piede solo, o piedi troppo vicini / posizionati di traverso.
Indossare scarpe o calze (solo peso e BMI, nessuna composizione corporea).
Su alcuni modelli, toccare la piastra metallica centrale con entrambi i piedi contemporaneamente.

Se sali sulla bilancia con le calze

Otterrai comunque il tuo peso e BMI, ma nessun dato sulla massa grassa o sugli altri valori della composizione. Per dati completi, sali a piedi nudi.

Se non ottieni la lettura della massa grassa (rimedio per piedi asciutti)

Se il display o l'app mostra trattini o nessun valore della composizione corporea, le piante dei piedi potrebbero essere troppo secche o avere pelle spessa e secca. Inumidisci leggermente le piante dei piedi, oppure applica un po' di crema per il corpo, e misura di nuovo. Assicurati di essere a piedi nudi e che la bilancia sia asciutta.

Tieni le gambe divaricate

Su alcuni modelli il manuale avverte: non far toccare tra loro la pelle delle ginocchia o delle cosce durante la misurazione, perché può distorcere il risultato. Se non puoi evitare il contatto, indossa pantaloni lunghi leggeri o pantaloni del pigiama lunghi.

Misurazione standard (bilance a 4 elettrodi / solo piedi)

Questa è la procedura quotidiana per una bilancia standard a piedi nudi.

Riattiva la bilancia. Tocca delicatamente o sali con un piede per accendere il display.

Attendi lo zero. Quando lo schermo mostra 0.00 (o 0.0), la bilancia è pronta.

Sali a piedi nudi. Stai in piedi in modo uniforme con entrambi i piedi a pieno contatto con gli elettrodi. Mantieni l'app Fitdays aperta sulla sua schermata principale, in modo che la misurazione possa sincronizzarsi.

Lascia che il peso si blocchi. Il valore del peso lampeggia circa tre volte e poi si blocca. La bilancia inizia ora a misurare la composizione corporea.

Resta sulla bilancia. Le icone di massa grassa, muscoli e (su alcuni modelli) frequenza cardiaca lampeggiano durante la misurazione. Non scendere: una misurazione tipica della composizione corporea richiede circa 8-10 secondi per le bilance a soli piedi.

Attendi che tutto smetta di lampeggiare. Quando tutte le icone si fermano e la bilancia mostra Done (o "Finished" nell'app), la lettura è completa e si è sincronizzata. Su molti modelli la bilancia si spegne poi automaticamente dopo circa 15 secondi.

Sequenza di visualizzazione della misurazione sulla bilancia

Non scendere dalla bilancia prima che la misurazione sia terminata. Se scendi troppo presto, viene registrato solo il peso. Se l'app non è aperta sulla sua schermata principale, i dati non possono sincronizzarsi con il telefono.

Dopo aver misurato, tocca Altri dati (o Dettagli) nell'app per vedere l'elenco completo dei parametri (consulta Parametri misurabili) e visualizza le tendenze nella pagina Grafici. Per ciò che l'app può fare, consulta Funzioni dell'app.

Misurazione a 8 elettrodi (modelli con maniglia estraibile)

Alcune bilance hanno una maniglia di misurazione estraibile con elettrodi per le mani. Questi modelli a 8 elettrodi (4 elettrodi per i piedi + 4 per le mani) aggiungono un percorso di corrente attraverso le braccia, che consente l'analisi segmentale di braccia e gambe sinistre e destre.

Impugnatura corretta sulla maniglia estraibile a 8 elettrodi

Riattiva e azzera la bilancia. Premi il controllo o sali con un piede. Quando lo schermo mostra "Hi" e 0.0, è pronta.

Sali a piedi nudi, poi estrai la maniglia. Sali in modo che i talloni coprano gli elettrodi inferiori dei piedi e le piante coprano quelli superiori, poi impugna ed estrai la maniglia e raddrizzati in piedi.

Impugna correttamente. Assicurati che il pollice tocchi completamente l'elettrodo del pollice e che le altre dita siano a contatto saldo con l'elettrodo opposto: tutte e dieci le dita a contatto, con il corretto orientamento sinistra/destra.

Posiziona le braccia. Tieni le braccia tese a un angolo di circa 30°-45° rispetto alle gambe. Non far toccare le braccia con l'addome o i fianchi.

Resta fermo fino al termine. Mantieni la stessa postura. Su questi modelli la misurazione completa può richiedere circa 20-30 secondi; il peso si blocca (lampeggia tre volte), poi i parametri corporei e le curve di tendenza vengono mostrati a turno finché non compare "BYE" e la bilancia si spegne. Non rilasciare la maniglia né scendere finché tutti e quattro i parametri corporei e le curve di tendenza non sono stati visualizzati.

Sui modelli a 8 elettrodi, se salti la maniglia o usi un'impugnatura errata, oppure sali con le calze, otterrai solo peso e BMI. Impugna la maniglia con la presa corretta per una lettura segmentale completa.

Modalità speciali e dipendenti dal modello

Le seguenti modalità sono disponibili solo su alcune bilance o solo tramite determinate funzioni dell'app.

Misurazione della frequenza cardiaca

Sui modelli che la supportano, un'icona a forma di cuore si illumina sulla bilancia e lampeggia nell'app mentre viene misurata la frequenza cardiaca. Questo aggiunge circa 10-20 secondi alla misurazione. Resta fermo e in silenzio per ottenere una lettura accurata. La frequenza cardiaca (e, su alcuni modelli, un relativo valore di Indice cardiaco) compare poi nei dettagli dell'app. Questa funzione può essere attivata o disattivata nell'app sui dispositivi supportati.

Test di equilibrio corporeo

Su alcune bilance, dopo che il peso si è bloccato, il display mostra separatamente il tuo peso sinistro e peso destro e ti concede alcuni secondi (circa 5-10 s) per regolarti. Punta a una ripartizione uniforme 50% / 50% tra sinistra e destra. La barra dell'equilibrio è mostrata anche nell'app.

Modalità bebè / neonato

La Modalità bebè ti permette di pesare un bambino troppo piccolo per stare in piedi sulla bilancia, pesando prima l'adulto da solo e poi l'adulto che tiene in braccio il bambino. L'app sottrae automaticamente la differenza.

Apri la Modalità bebè. Nell'app, tocca + e scegli Modalità bebè.

Pesa l'adulto da solo. L'adulto sale prima sulla bilancia. Attendi che il peso sia stabile.

Pesa l'adulto che tiene in braccio il bambino. Scendi, prendi in braccio il bambino e risali. Attendi che il peso si stabilizzi.

Leggi il peso del bambino. L'app calcola e mostra automaticamente il peso del bambino.

Modalità bebè: pesa l'adulto, poi l'adulto che tiene in braccio il bambino

Modalità pesatura di piccoli oggetti / articoli

Su alcuni modelli, una modalità per piccoli oggetti può essere attivata nell'app: quando è attiva, il peso di un piccolo oggetto viene mostrato sulla bilancia per circa 5 secondi prima di azzerarsi. Questa funzione è supportata solo su alcuni dispositivi.

Modalità solo peso / gravidanza

Su alcuni modelli puoi selezionare Solo peso / Modalità gravidanza nell'app. Un'icona di donna incinta si illumina sulla bilancia, che misura solo il peso: non misura la massa grassa. Il display mostra quindi solo il tuo peso, la differenza rispetto all'ultima volta e la tendenza del tuo peso.

Modalità atleta

La Modalità atleta è un'impostazione del profilo, non un passaggio di misurazione separato. Attiva l'interruttore Modalità atleta quando configuri o modifichi il tuo profilo utente, se sei un utente fitness che desidera una percentuale di massa grassa più accurata. La procedura di misurazione è la stessa.

Chi potrebbe non ottenere letture accurate

I risultati della composizione corporea possono essere imprecisi per minori, atleti professionisti (usa la Modalità atleta), donne in gravidanza e persone con pacemaker o altri dispositivi medici interni. Tutti i valori sono solo a scopo di riferimento e non costituiscono una diagnosi medica. Consulta Avvertenze e sicurezza.

Misurazione offline / autonoma

Dopo aver completato la prima configurazione (creato un profilo, associato la bilancia ed effettuato almeno una misurazione con l'app connessa), la maggior parte dei modelli ti permette di pesarti senza il telefono. La bilancia mostra i risultati sul proprio schermo e li memorizza; la volta successiva che apri l'app mentre è connessa, le misurazioni memorizzate vengono caricate automaticamente.

Punti chiave sulla misurazione offline:

Prima la configurazione. Devi avere il tuo account utente nell'app e esserti pesato almeno una volta con l'app connessa prima che la pesatura offline funzioni.
La regola dei 2 kg. Su alcuni modelli, la misurazione offline della composizione corporea non si attiva se il tuo peso differisce di più di 2 kg dall'ultima misurazione (in tal caso registra solo il peso). Connetti l'app per risolvere.
Limiti di memoria. La capacità varia in base al modello. Molte bilance memorizzano fino a 8 utenti e 40 record offline; una volta raggiunto il limite, i dati più recenti sovrascrivono i più vecchi, quindi connetti l'app periodicamente per caricarli e salvarli. (Alcuni modelli con schermo più grande e i modelli Wi-Fi ne memorizzano di più.)
Selezione dell'utente sul dispositivo. Alcuni modelli riconoscono automaticamente l'utente in base al peso, oppure ti permettono di toccare con il piede per scegliere l'utente corretto prima che la lettura venga salvata.

Solo modelli Wi-Fi: le bilance con Wi-Fi sincronizzano automaticamente le misurazioni nel cloud, quindi i risultati sono disponibili quando apri l'app anche senza una connessione Bluetooth attiva. Consulta Connettere l'app Fitdays per la configurazione Wi-Fi.

Riconoscimento dell'utente e rivendicazione di una lettura

Una volta che ti sei pesato, la bilancia può riconoscere chi sei in base al tuo peso. Se una nuova lettura si discosta di più di ±2 kg dalla tua ultima misurazione, Fitdays non può essere sicuro a chi appartenga, quindi ti chiede di confermare. Una notifica con una campanella o una busta compare nella schermata principale dell'app.

Rivendica il peso: tocca la notifica, poi Rivendica (o "Sì, è mio") per collegare la misurazione all'account corretto.
Rimuovi il peso: se una lettura non è tua o è errata, tocca Seleziona, spunta la misurazione sbagliata e tocca Elimina.

Per altre letture che sembrano errate (peso incoerente, rapporto grasso/muscoli sbagliato o assenza di dati sulla massa grassa) consulta Indicatori ed errori e le relative pagine di aiuto: Peso incoerente, Rapporto grasso/muscoli errato e Nessun dato sulla massa grassa.