Como medir

Esta página abrange todo o procedimento de medição da sua balança inteligente — desde a preparação e calibração até à postura, à sequência de medição normal e aos modos especiais que alguns modelos oferecem (medição com pega de 8 elétrodos, frequência cardíaca, equilíbrio corporal, modo bebé, modo apenas peso/gravidez e medição offline).

Como a Fitdays funciona com muitos modelos de balança diferentes, alguns passos abaixo estão assinalados como dependentes do modelo. Quando uma funcionalidade se aplica apenas a certas balanças, isso é indicado (por exemplo, "apenas modelos de 8 elétrodos" ou "se a sua balança tiver pega retrátil"). Para os princípios básicos do que fazer e do que evitar, consulte Funcionamento correto. As mensagens de erro como Lo, Err e C são abordadas separadamente em Indicadores e erros e Indicação de erros.

Antes de medir

Um pouco de preparação torna cada leitura mais rigorosa e repetível.

Calibrar a balança

A calibração diz à balança onde está o "zero" na superfície atual. Deve calibrar sempre que a balança tiver sido deslocada, rodada ou virada (por exemplo, depois de trocar as pilhas), porque movê-la pode causar uma leitura inconsistente ou inflacionada.

Postura correta

A forma como se posiciona determina se obtém uma leitura completa de composição corporal ou apenas um número de peso.

• Coloque-se descalço com o peso uniforme. Centre-se na plataforma e distribua o peso de forma uniforme pelos dois pés.
• Maximize o contacto com os elétrodos. Posicione cada pé de modo a cobrir as pastilhas metálicas dos elétrodos — normalmente uma zona dos dedos/sola e uma zona do calcanhar de cada lado. A corrente que mede a gordura corporal tem de passar por ambos os pés.
• Fique imóvel. Não trema, oscile nem desloque o peso enquanto a balança mede.

Problemas de postura comuns a evitar:

• Dedos levantados ou calcanhares pendurados fora das pastilhas dos elétrodos.
• Apoiar-se num só pé, ou pés demasiado juntos / cruzados.
• Usar sapatos ou meias (apenas peso e IMC — sem composição corporal).
• Em alguns modelos, tocar na placa metálica central com ambos os pés ao mesmo tempo.

Se subir para a balança com meias

Continua a obter o seu peso e IMC, mas nenhum dado de gordura corporal ou outra composição. Para dados completos, suba com os pés descalços.

Se não obtiver leitura de gordura corporal (remédio para pés secos)

Se o visor ou a app mostrar tracinhos ou nenhum valor de composição corporal, as suas solas podem estar demasiado secas ou ter pele grossa e seca. Humedeça ligeiramente as solas dos pés — ou aplique um pouco de creme corporal — e meça novamente. Certifique-se de que está descalço e de que a balança está seca.

Mantenha as pernas afastadas

Em alguns modelos, o manual avisa: não deixe a pele dos joelhos ou das coxas tocar uma na outra durante a medição, pois isso pode distorcer o resultado. Se não conseguir evitar o contacto, use calças leves compridas ou calças de pijama compridas.

Medição padrão (balanças de 4 elétrodos / apenas pés)

Este é o procedimento diário de uma balança descalça padrão.

Depois de medir, toque em Mais dados (ou Detalhes) na app para ver a lista completa de métricas — consulte Parâmetros mensuráveis — e veja as tendências na página Gráficos. Para tudo o que a app pode fazer, consulte Funcionalidades da app.

Medição de 8 elétrodos (modelos com pega retrátil)

Algumas balanças têm uma pega de medição retrátil com elétrodos para as mãos. Estes modelos de 8 elétrodos (4 elétrodos para os pés + 4 elétrodos para as mãos) acrescentam um percurso de corrente através dos braços, o que permite a análise segmentar dos seus braços e pernas esquerdos e direitos.

Modos especiais e dependentes do modelo

Os modos seguintes estão disponíveis apenas em algumas balanças ou apenas através de certas funções da app.

Medição da frequência cardíaca

Nos modelos que a suportam, um ícone em forma de coração acende-se na balança e pisca na app enquanto a sua frequência cardíaca é medida. Isto acrescenta cerca de 10-20 segundos à medição. Fique imóvel e em silêncio para obter uma leitura rigorosa. A frequência cardíaca (e, em alguns modelos, um valor de Índice Cardíaco relacionado) aparece depois nos detalhes da app. Esta função pode ser ativada ou desativada na app nos dispositivos suportados.

Teste de equilíbrio corporal

Em algumas balanças, depois de o peso fixar, o visor mostra separadamente o seu peso esquerdo e peso direito e dá-lhe alguns segundos (cerca de 5-10 s) para ajustar. Procure uma distribuição uniforme de 50% / 50% entre esquerda e direita. A barra de equilíbrio também é mostrada na app.

Modo bebé / lactente

O modo bebé permite pesar um bebé demasiado pequeno para se manter de pé na balança, pesando o adulto sozinho e depois o adulto a segurar o bebé. A app subtrai a diferença automaticamente.

Modo de pesagem de objetos pequenos

Em alguns modelos, é possível ativar na app um modo de objetos pequenos: quando ativado, o peso de um objeto pequeno é mostrado na balança durante cerca de 5 segundos antes de desaparecer. Esta funcionalidade só é suportada em alguns dispositivos.

Modo apenas peso / gravidez

Em alguns modelos, pode selecionar na app o Modo apenas peso / gravidez. Acende-se na balança um ícone de mulher grávida e mede apenas o peso — não mede a gordura corporal. O visor mostra então apenas o seu peso, a diferença em relação à última vez e a sua tendência de peso.

Modo atleta

O modo atleta é uma definição de perfil, não um passo de medição separado. Ative o botão Modo atleta ao configurar ou editar o seu perfil de utilizador se for um utilizador de fitness que quer uma percentagem de gordura corporal mais rigorosa. O procedimento de medição é o mesmo.

Medição offline / autónoma

Depois de concluir a configuração inicial (criar um perfil, emparelhar a balança e efetuar pelo menos uma medição com a app ligada), a maioria dos modelos permite-lhe pesar sem o telemóvel. A balança apresenta os resultados no próprio ecrã e armazena-os na memória; da próxima vez que abrir a app estando ligada, as medições guardadas são carregadas automaticamente.

Pontos-chave sobre a medição offline:

• Configuração primeiro. Tem de ter a sua própria conta de utilizador na app e ter pesado pelo menos uma vez com a app ligada antes de a pesagem offline funcionar.
• A regra dos 2 kg. Em alguns modelos, a medição offline de composição corporal não é ativada se o seu peso diferir em mais de 2 kg da última medição (regista então apenas o peso). Ligue a app para resolver.
• Limites de armazenamento. A capacidade varia consoante o modelo. Muitas balanças armazenam até 8 utilizadores e 40 registos offline; atingido o limite, os dados mais recentes substituem os mais antigos, pelo que deve ligar a app periodicamente para carregar e guardar. (Alguns modelos de ecrã maior e Wi-Fi armazenam mais.)
• Seleção de utilizador no dispositivo. Alguns modelos reconhecem automaticamente o utilizador pelo peso, ou permitem que toque com o pé para escolher o utilizador correto antes de a leitura ser guardada.

Reconhecimento de utilizador e reclamação de uma leitura

Depois de se ter pesado, a balança consegue reconhecer quem é pelo seu peso. Se uma nova leitura se desviar em mais de ±2 kg da sua última medição, a Fitdays não tem a certeza de quem é a leitura, pelo que lhe pede que confirme. Aparece uma notificação de sino ou envelope na página inicial da app.

• Reclamar peso: Toque na notificação e depois em Reclamar (ou "Sim, é meu") para associar a medição à conta correta.
• Remover peso: Se uma leitura não for sua ou estiver incorreta, toque em Selecionar, marque a medição errada e toque em Eliminar.

Para outras leituras que pareçam erradas — peso inconsistente, uma proporção gordura/músculo incorreta ou ausência de dados de gordura corporal — consulte Indicadores e erros e as páginas de ajuda relacionadas: Peso inconsistente, Proporção gordura/músculo incorreta e Sem dados de gordura corporal.