Fitdays 文檔如何量測
逐步指南，帶你準備、校正並以 Fitdays 智慧體脂計取得準確的身體組成量測。
如何量測
本頁涵蓋智慧體脂計的完整量測流程——從準備與校正，到站立姿勢、一般量測順序，以及部分機型提供的特殊模式（八電極手柄量測、心率、身體平衡、嬰兒模式、僅體重／孕婦模式，以及離線量測）。
由於 Fitdays 支援許多不同的體脂計機型，下列部分步驟標示為視機型而定。凡功能僅適用於特定體脂計，均會加註說明（例如「僅限八電極機型」或「若你的體脂計附有拉出式手柄」）。關於基本的注意要點，請參閱正確操作。Lo、Err、C 等錯誤訊息另於指示與錯誤及錯誤指示中說明。
量測前
稍作準備能讓每次讀數更準確、更可重現。
先建立你的個人資料。 身體組成數值是根據你的性別、出生日期（年份很重要）與身高計算而來。若這些資訊有誤，結果便會出錯。首次量測前，請在 Fitdays App 中輸入所有個人資料——請參閱連線 Fitdays App。
將體脂計放在堅硬平坦的表面上。 磁磚、石材或實木地板最為理想。請勿在地毯、油氈或其他柔軟或不平的表面上使用體脂計——它們會使讀數失真。確認體脂計的四個腳座都接觸地面且無間隙；若有腳座未接觸，體重可能會不準確。
脫掉鞋襪。 完整的身體組成分析需要裸露的肌膚接觸金屬電極。若你穿著襪子或鞋子踏上去，體脂計只能量測體重與 BMI。
擦乾雙腳與體脂計。 潮濕、易滑的雙腳是安全隱憂，也會干擾體脂讀數。踏上去之前，請確認你的雙腳與平台都是乾的。
為求最具可比性的結果，請每天在同一時間量測，最好是空腹時。體脂率在早上往往偏高，而水分百分比在傍晚較高，因此固定每天的時間能讓你的趨勢更有意義。
校正體脂計
校正會告訴體脂計在目前表面上的「零點」位於何處。每當體脂計被移動、轉向或翻面時（例如更換電池後），你都應重新校正，否則移動可能導致讀數不一致或偏高。
將體脂計放在堅硬、平坦、乾燥的表面上。 讓它沉穩。部分機型的指示是讓它靜置約 5 秒，使感測器沉穩至地面。
用單腳喚醒它。 用一隻腳踏上去，直到顯示螢幕出現數字。
踏下並等待歸零。 移開你的腳。顯示螢幕可能會短暫顯示 C（校正中），然後穩定至 0.00 或 0.0。當零出現時，校正即完成，你便可正常量測。
若你在移動體脂計後略過校正，每次踏上去可能會得到不同的讀數。在新位置首次秤重前，請務必校正。另請參閱重新校正體脂計。
正確站立
你站立的方式決定了你會得到完整的身體組成讀數，還是只有一個體重數字。
- 赤腳站立，體重均勻分布。 將自己置於平台中央，並將體重平均分配於雙腳。
- 使與電極的接觸最大化。 擺放每隻腳，使其覆蓋金屬電極墊片——通常每側為一個腳趾／腳掌區與一個腳跟區。量測體脂的電流必須通過雙腳。
- 站立不動。 量測過程中請勿晃動、搖擺或移動重心。
應避免的常見姿勢問題：
- 腳趾翹起，或腳跟懸在電極墊片之外。
- 單腳站立，或雙腳靠得太近／交叉擺放。
- 穿著鞋襪（僅有體重與 BMI——無身體組成）。
- 在部分機型上，雙腳同時觸碰中央金屬板。
若你穿著襪子站上體脂計
你仍會得到體重與 BMI，但沒有體脂或其他組成數據。若要取得完整數據，請赤腳踏上去。
若無法取得體脂讀數（乾腳補救法）
若顯示螢幕或 App 顯示破折號或沒有身體組成數值，你的腳底可能太乾，或角質太厚太乾。輕微沾濕你的腳底——或塗抹少許身體乳液——後再次量測。請確認你赤著腳且體脂計是乾的。
雙腿張開
部分機型的手冊提醒：量測過程中請勿讓膝蓋或大腿的肌膚彼此接觸，因為這可能使結果失真。若無法避免接觸，請穿著輕薄的長褲或長睡褲。
標準量測（四電極／僅腳部體脂計）
這是標準赤腳體脂計的日常操作流程。
喚醒體脂計。 用單腳輕點或踏上去以開啟顯示螢幕。
等待歸零。 當螢幕顯示 0.00（或 0.0）時，體脂計即準備就緒。
赤腳踏上去。 平穩站立，雙腳完全接觸電極。讓 Fitdays App 保持開啟並停留在首頁，使量測得以同步。
讓體重鎖定。 體重數值會閃爍約三次後鎖定。體脂計此時便開始量測身體組成。
留在體脂計上。 量測時體脂、肌肉以及（部分機型上的）心率圖示會閃爍。請勿踏下——僅腳部體脂計的典型身體組成量測約需 8-10 秒。
等到所有圖示停止閃爍。 當所有圖示停止、體脂計顯示 Done（或 App 中顯示「Finished」）時，讀數即完成並已同步。在許多機型上，體脂計接著會在約 15 秒後自動關機。
請勿在量測結束前踏下體脂計。若你提早踏下，只會記錄你的體重。若 App 未開啟並停留在首頁，資料便無法同步至你的手機。
量測後，在 App 中點選更多數據（或詳細資料）即可看到完整的指標清單——請參閱可量測參數——並在圖表頁檢視趨勢。關於 App 的功能，請參閱 App 功能。
八電極量測（拉出式手柄機型）
部分體脂計附有帶手部電極的拉出式量測手柄。這些八電極機型（4 個腳部電極 + 4 個手部電極）增加了一條通過手臂的電流路徑，使其能對你的左右手臂與腿部進行分段分析。
喚醒並歸零體脂計。 按下控制鍵或用單腳踏上去。當螢幕顯示「Hi」與 0.0 時即準備就緒。
赤腳站上去，再拉出手柄。 踏上去使腳跟覆蓋下方腳部電極、腳掌覆蓋上方電極，然後握住並拉出手柄，站直。
正確握持。 確認你的拇指完全接觸拇指電極，其餘手指穩固接觸對側電極——十指全部接觸，且左右方向正確。
擺放手臂。 讓手臂打直，與腿部約呈 30°-45° 夾角。請勿讓手臂碰到腹部或身側。
保持不動直到結束。 維持相同姿勢。在這些機型上，完整量測約需 20-30 秒；體重鎖定（閃爍三次）後，身體參數與趨勢曲線會依序顯示，直到出現「BYE」、體脂計關機為止。在四項身體參數與趨勢曲線全部顯示完畢前，請勿放開手柄或踏下。
在八電極機型上，若你略過手柄、握姿錯誤，或穿著襪子踏上去，便只會得到體重與 BMI。請以正確握姿握住手柄，以取得完整的分段讀數。
特殊與視機型而定的模式
下列模式僅在部分體脂計上，或僅透過特定 App 功能提供。
心率量測
在支援的機型上，量測你的心率時，體脂計上會亮起一個心形圖示並在 App 中閃爍。這會使量測增加約 10-20 秒。請保持靜止與安靜以取得準確讀數。心率（以及部分機型上的相關心臟指數值）隨後會出現在 App 的詳細資料中。在支援的裝置上，此功能可於 App 中開啟或關閉。
身體平衡測試
在部分體脂計上，體重鎖定後，顯示螢幕會分別顯示你的左側體重與右側體重，並給你幾秒鐘（約 5-10 秒）調整。目標是讓左右達到均等的 50% / 50% 分布。平衡條也會顯示在 App 中。
嬰兒模式
嬰兒模式可讓你為太小、無法站上體脂計的嬰兒秤重：先單獨為成人秤重，再為抱著嬰兒的成人秤重，App 會自動扣除差值。
開啟嬰兒模式。 在 App 中點選 + 並選擇嬰兒模式。
單獨為成人秤重。 成人先踏上體脂計。等到體重穩定為止。
為抱著嬰兒的成人秤重。 踏下，抱起嬰兒，再次踏上去。等待體重穩定。
讀取嬰兒體重。 App 會自動計算並顯示嬰兒的體重。
小物件／物品秤重模式
在部分機型上，可於 App 中開啟小物件模式：啟用後，小物件的重量會在體脂計上顯示約 5 秒後清除。此功能僅部分裝置支援。
僅體重／孕婦模式
在部分機型上，你可以在 App 中選擇僅體重／孕婦模式。體脂計上會亮起一個孕婦圖示，並只量測體重——不量測體脂。顯示螢幕接著只會顯示你的體重、與上次的差值，以及你的體重趨勢。
運動員模式
運動員模式是一項個人資料設定，並非獨立的量測步驟。若你是希望取得更準確體脂率的健身使用者，請在設定或編輯個人資料時開啟運動員模式開關。量測流程完全相同。
哪些人可能無法取得準確讀數
對於未成年人、職業運動員（請使用運動員模式）、孕婦，以及裝有心律調節器或其他體內醫療裝置的人，身體組成結果可能不準確。所有數值僅供參考，並非醫療診斷。請參閱注意事項與安全。
離線／獨立量測
完成首次設定後（建立個人資料、配對體脂計，並在 App 已連線的情況下至少量測過一次），大多數機型都能讓你不必帶手機就能秤重。體脂計會在自己的螢幕上顯示結果並儲存於記憶體中；下次你在已連線狀態下開啟 App 時，已儲存的量測會自動上傳。
關於離線量測的重點：
- 先完成設定。 你必須在 App 中擁有自己的使用者帳號，並在 App 已連線的情況下至少秤過一次，離線秤重才能運作。
- 2 kg 規則。 在部分機型上，若你的體重與上次量測相差超過 2 kg，離線身體組成量測將不會啟動（此時只記錄體重）。請連線 App 以解決此問題。
- 儲存上限。 容量因機型而異。許多體脂計離線最多可儲存 8 位使用者與 40 筆紀錄；達到上限後，最新的資料會覆蓋最舊的，因此請定期連線 App 以上傳並保存。（部分大螢幕與 Wi-Fi 機型可儲存更多。）
- 裝置端使用者選擇。 部分機型會依體重自動辨識使用者，或讓你以踏點的方式在讀數儲存前選擇正確的使用者。
僅限 Wi-Fi 機型：具備 Wi-Fi 的體脂計會自動將量測同步至雲端，因此即使沒有即時的 Bluetooth 連線，你開啟 App 時也能取得結果。Wi-Fi 設定請參閱連線 Fitdays App。
使用者辨識與認領讀數
完成秤重後，體脂計能依你的體重辨識你是誰。若新讀數與你上次量測相差超過 ±2 kg，Fitdays 便無法確定這是誰的讀數，因此會請你確認。App 首頁上會出現鈴鐺或信封通知。
- 認領體重： 點選通知，再點選認領（或「是，這是我的」）將該量測連結至正確的帳號。
- 移除體重： 若某筆讀數不是你的或不正確，請點選選擇，勾選錯誤的量測，再點選刪除。
對於其他看起來有誤的讀數——體重不一致、脂肪／肌肉比例不正確，或沒有體脂數據——請參閱指示與錯誤及相關說明頁：體重不一致、脂肪／肌肉比例不正確，以及無體脂數據。